Health Tips: क्या अमरूद खाने से भी बढ़ता है शरीर में हीमोग्लोबिन? एनीमिया के मरीज जरूर जान लें ये बातें

पोषक तत्वों से भरपूर अमरूद का जूस न सिर्फ इम्यूनिटी को मजबूत बनाता है, बल्कि आयरन के अवशोषण  को बेहतर कर हीमोग्लोबिन बढ़ाने में भी मददगार है।

शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी होने पर हर वक्त थकान, कमजोरी और चक्कर आने जैसी समस्याएं घेर लेती हैं। ऐसे में लोग अक्सर आयरन से भरपूर चीजों की तलाश करते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि आपके घर में मौजूद अमरूद का जूस भी हीमोग्लोबिन के स्तर को सुधारने में एक 'सुपर-बूस्टर' का काम कर सकता है?

आहर विशेषज्ञ बताते हैं कि अमरूद के जूस में भरपूर मात्रा में विटामिन-सी होता है, जो शरीर को भोजन में मौजूद आयरन को सोखने और उसका सही उपयोग करने में मदद करता है। आइए जानते हैं यह पूरी प्रक्रिया कैसे काम करती है?

 हीमोग्लोबिन क्या है और इसकी कमी से क्या होता है?

हीमोग्लोबिन लाल रक्त कोशिकाओं  में पाया जाने वाला एक बेहद महत्वपूर्ण प्रोटीन है। इसका मुख्य काम फेफड़ों से शरीर के बाकी अंगों तक ऑक्सीजन पहुंचाना है।
 

 पोषक तत्वों का पावरहाउस है अमरूद

अमरूद को केवल एक साधारण फल समझना भूल होगी; यह विटामिन-सी, फाइबर, पोटैशियम, फोलेट और शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट्स का भंडार है।

हीमोग्लोबिन बढ़ाने में कैसे मदद करता है अमरूद का जूस?

यह समझना जरूरी है कि अमरूद का जूस खुद आयरन का बहुत बड़ा स्रोत नहीं है। लेकिन इसका असली जादू इसके विटामिन-सी में छिपा है
 

अमरूद का जूस पीते समय इन बातों का रखें विशेष ध्यान

बाजार में मिलने वाले डिब्बाबंद जूस में भारी मात्रा में प्रिजर्वेटिव्स और अतिरिक्त चीनी होती है। इसलिए हमेशा घर पर ही ताजा जूस बनाकर पिएं। यदि आपको मधुमेह है, तो जूस पीने के बजाय पूरा अमरूद चबाकर खाना ज्यादा फायदेमंद है। अमरूद का फाइबर ब्लड शुगर को अचानक बढ़ने नहीं देता और पेट को लंबे समय तक भरा रखता है।

 केवल अमरूद का जूस पीने से हीमोग्लोबिन नहीं बढ़ेगा। इसके साथ अपनी डाइट में आयरन से भरपूर चीजें जैसे- पालक, बीन्स, गुड़, खजूर, चना और सूखे मेवे  जरूर शामिल करें। यदि आपका हीमोग्लोबिन लेवल बहुत ज्यादा कम है या आप गंभीर एनीमिया से पीड़ित हैं, तो घरेलू उपायों के भरोसे रहने के बजाय डॉक्टर से संपर्क कर उचित डॉक्टरी जांच और सप्लीमेंट्स लें।



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नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस के आधार पर तैयार किया गया है।

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