Healthy Body: क्या है 24 घंटे का हेल्थ फॉर्मूला, जानिए सुबह से लेकर रात तक क्या करें?

क्या स्वस्थ रहने का कोई शॉर्टकट है? ज्यादातर विशेषज्ञों का जवाब होगा-नहीं। असल में न कोई एक सुपरफूड ऐसा है जो हर बीमारी से बचा सके और न कोई एक एक्सरसाइज ऐसी है जो पूरी सेहत की गारंटी दे। बल्कि असली सेहत रोज की छोटी-छोटी से मिलकर बनती है। सुबह जागने से लेकर रात में सोने तक हम जो कुछ भी करते हैं उन सभी का हमारी सेहत पर सीधा असर होता है।

स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, हम सभी अक्सर वजन कम होने को असली सेहत मान लेते हैं। वजन सामान्य है तो मान लेते हैं कि सब ठीक है। लेकिन शरीर की फिटनेस इससे कहीं बड़ी चीज है।

स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, शरीर को स्वस्थ रखने के लिए नियमित व्यायाम और अच्छा खानपान बहुत जरूरी है। सुबह सूरज की रोशनी में समय बिताना, दिन में पर्याप्त शारीरिक गतिविधि करना और रात को पर्याप्त नींद लेना शरीर की बुनियादी जरूरतों को पूरा करने में मदद करता है।

क्या आपका शरीर स्वस्थ है?

अच्छी सेहत कैसे पाएं?

स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, अच्छी सेहत पाने के लिए नियमित रूप से शरीर को सक्रिय रखना जरूरी है। शारीरिक गतिविधि सिर्फ वजन को कंट्रोल नहीं करती है बल्कि हृदय और मानसिक स्वास्थ्य को ठीक रखने के अलावा और कई तरह की क्रॉनिक बीमारियों के खतरे को कम करने के लिए भी महत्वपूर्ण है। आप रोज की आदतों में थोड़ा सा बदलाव करके शरीर को फिट और स्वस्थ रख सकते हैं।

आइए अच्छी सेहत के लिए ऐसे ही कुछ जरूरी आदतों के बारे में जान लेते हैं।

सुबह सूरज की रोशनी में समय जरूर बिताएं 

सुबह की प्राकृतिक रोशनी शरीर की सर्कैडियन रिदम को नियमित रखने में मदद करती है। सुबह कुछ समय बाहर प्राकृतिक रोशनी में रहना और दिन-रात के नियमित चक्र को बनाए रखना नींद के पैटर्न के लिए उपयोगी है।
 

डाइट पर दें ध्यान

हेल्दी डाइट का मतलब अक्सर लोग सिर्फ सलाद खाना मान लेते हैं। स्वास्थ्य विशेषज्ञ सभी लोगों को संतुलित आहार जैसे फल, सब्जियां, दालें, साबुत अनाज, नट्स और उचित मात्रा में प्रोटीन वाली चीजों को शामिल करने की सलाह देते हैं।
 

इन आदतों को भी बनाएं दिनचर्या का हिस्सा
 

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नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस के आधार पर तैयार किया गया है।

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