हेल्थ अलर्ट: घुटनों में दर्द को हल्के में न लें, शरीर के दूसरे हिस्सों पर भी पड़ सकता है असर

घुटनों में दर्द की समस्या अब सिर्फ बुजुर्गों की दिक्कत नहीं रह गई है, कम उम्र के लोग भी इसका शिकार हो रहे हैं। स्वास्थ्य विशेषज्ञ बताते हैं, लाइफस्टाइल की गड़बड़ी, शारीरिक गतिविधियों में कमी के साथ अधिक वजन और मोटापा ने इसके खतरे को काफी बढ़ा दिया है। चोट के कारण भी कम उम्र के लोग भी इससे परेशान हो रहे हैं। वैसे तोघुटनों में दर्द कुछ दिनों में ठीक हो जाता है, लेकिन अगर आपको ये समस्या ऑस्टियोआर्थराइटिस या जोड़ों से जुड़ी कोई दूसरी बीमारी की वजह से है तो परेशानी लंबे समय तक परेशान करती रह सकती है।

स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक, घुटनों का काम सिर्फ शरीर का वजन संभालना नहीं है, बल्कि चलने, दौड़ने, उठने-बैठने और सीढ़ियां चढ़ने जैसी गतिविधियों में भी इनकी अहम भूमिका होती है। ऐसे में लगातार दर्द रहने से रोजमर्रा की जिंदगी प्रभावित हो सकती है।

आइए जानते हैं घुटनों में दर्द क्यों होता है और इससे बचाव के लिए क्या करना चाहिए।

क्या आप भी दर्द से रहते हैं परेशान?

स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, घुटनों में लगातार दर्द रहने से चलने-फिरने में दिक्कत होने लगती है। दर्द से बचने के लिए अक्सर लोग चलते समय अपने शरीर का वजन एक तरफ ज्यादा डालने लगते हैं। इससे चलने का तरीका बदल सकता है। इसके अलावा एक तरफ भार डालने से कूल्हों, जांघों तथा पैरों की मांसपेशियों पर अतिरिक्त दबाव भी पड़ सकता है।
 

घुटनों के लिए शारीरिक गतिविधियां जरूरी

स्वास्थ्य विशेषज्ञ बताते हैं, नियमित शारीरिक गतिविधियां घुटनों को स्वस्थ रखने में मदद कर सकती हैं। स्ट्रेंथ ट्रेनिंग से क्वाड्रिसेप्स और हैमस्ट्रिंग जैसी मांसपेशियां मजबूत होती हैं। ये मांसपेशियां घुटने के जोड़ को सहारा देती हैं और उसकी स्थिरता बनाए रखने में मदद करती हैं।
 

घुटनों को ठीक रखने के लिए इन बातों को भी जान लीजिए

शरीर का बढ़ा हुआ वजन घुटनों पर अतिरिक्त दबाव डालता है। इससे चलने और सीढ़ियां चढ़ने जैसी गतिविधियों में परेशानी बढ़ सकती है।
 

डॉक्टर कहते हैं, अगर घुटनों में लगातार दर्द, सूजन, लालिमा या चलने में परेशानी बनी रहती तो डॉक्टर से जांच जरूर कराएं। समय पर जांच और सही देखभाल से समस्या को गंभीर होने से रोकने में मदद मिल सकती है।

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नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस के आधार पर तैयार किया गया है।

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