बदलते मौसम में इन बीमारियों से बचाएं खुद को, भूलकर भी ना करें ये गलतियां

तेजी से मौसम में बदलाव हो रहा है। ऐसे में आपको स्वास्थ्य के प्रति सचेत रहने की जरूरत है। जरा सी लापरवाही भारी पड़ सकती है और आप बीमार हो सकते हैं। मौसम में लगातार उतार-चढ़ाव के अनुसार शरीर अपने आप को ढाल नहीं पाता और लोग बीमारियों का शिकार हो जाते हैं। सर्दी से गर्मी और गर्मी से सर्दी में बदलता मौसम लोगों के स्वास्थ्य पर असर डालता है। ऐसे में आपको अपने और अपने परिवार की ध्यान रखने की जरूरत है। दरअसल, बदलते मौसम में शरीर का इम्यून सिस्टम कमजोर हो जाता है। ऐसे में सर्दी जुकाम और बुखार की परेशानी आम बात है। खानपान तथा रहन-सहन के मामले में खास ध्यान देने की जरूरत है। आइए जानते हैं किस तरह रखें अपना ध्यान।

इन दिनों मौसम में काफी उतार-चढ़ाव हो रहा है। इससे सेहत प्रभावित होती है। हवा में सिर और माथा ढंक कर निकलें। सुबह पेट भरकर नाश्ता करें। ताकि संक्रमण की कम आशंका हो। पानी की कमी से बचें। हल्का गुनगुना पानी पिएं व पौष्टिक आहार लें। ये इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में मदद करेगा। 

बदलते मौसम में खुद को बीमार होने से बचने के लिए एक इंच ताजी गिलोय स्टिक को दो कप पानी में उबालें और शहद मिलाकर रोज सुबह खाली पेट पिएं। गिलोय प्राकृतिक रूप से इम्यून सिस्टम को बढ़ाता है और कई तरह के बुखार से लड़ने में शरीर की मदद करता है। इसके अलावा अगर आप चाहें तो हर्बल टी भी पी सकते हैं। इसके लिए अदरक, तुलसी, सौंफ और लौंग डालकर चाय बनाएं, उसमें शहद मिलाकर पिएं। 

हल्दी, तुलसी और अदरक तीनों ही सबसे ज्यादा ताकतवर एंटीबायोटिक हैं। ये भी आपके इम्यून सिस्टम को बढ़ाने में मदद करेंगे। इसके अलावा संतरा, मौसमी जैसे रसीले फलों में भरपूर मात्रा में मिनरल्स और विटामिन सी भी होता है। फल एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो शरीर के रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ावा देने में मदद करते हैं। 

सुबह उठकर एक गिलास पानी रोज पिएं। यह न सिर्फ शरीर को डिटॉक्स करता है बल्कि पाचन क्रिया भी दुरूस्त करता है और स्किन को ड्राई होने से बचाता है। बदलते मौसम में डायट और फिटनेस पर जरूर ध्यान दें। जिम नियमित रूप से जाएं।