सर्दियों में न होने दें विटामिन-सी की कमी, बढ़ जाता है इन बीमारियों का खतरा

विटामिन सी हमारे शरीर के लिए बहुत ही जरूरी पोषक तत्वों में से एक है। इसके अनेक फायदे होते हैं और ये शरीर के सामान्य कार्यों में भी मदद करता है। यह विटामिन ई की तरह शरीर में अन्य एंटी-ऑक्सीडेंट के कार्य को बढ़ाने वाला एक शक्तिशाली एंटी-ऑक्सीडेंट है, जो फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान को कम करता है। इसके अलावा विटामिन सी रोग प्रतिरोधक क्षमता यानी इम्यूनिटी में सुधार लाने में भी अहम भूमिका निभाता है। हालांकि अक्सर यह देखा गया है कि सर्दियों के मौसम में लोग विटामिन सी पर बहुत ज्यादा ध्यान नहीं देते हैं, जिसकी वजह से शरीर में इसकी कमी हो जाती है और कई तरह की बीमारियों का सामना करना पड़ता है। आइए जानते हैं शरीर में विटामिन सी की कमी से किन बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।

शरीर में विटामिन सी की कमी से होने वाली छोटी-मोटी समस्याओं में स्वभाव में चिड़चिड़ापन, भूख न लगना, वजन कम होना, कमजोरी, पैरों में दर्द और थकान आदि शामिल हैं। अगर शरीर में इसकी कमी हो गई तो आपको कैंसर जैसी जानलेवा बीमारी के होने का खतरा भी बढ़ जाता है। 

विटामिन सी के नियमित उपयोग से शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को भी नियंत्रण में रखा जा सकता है, जिससे हृदय संबंधी बीमारियों का खतरा काफी कम हो जाता है। दरअसल, शरीर में इसकी कमी से दिल की बीमारी का जोखिम बढ़ जाता है। 

शरीर में विटामिन सी की कमी से अस्थमा के होने की आशंका काफी बढ़ जाती है। दरअसल, यह अस्थमा के लिए जिम्मेदार हिस्टामाइन के उत्पादन को कम करता है, जिससे अस्थमा और सांस संबंधी बीमारियों का जोखिम भी कम हो जाता है। 

शरीर में विटामिन सी की कमी से एलर्जी और तनाव की समस्या भी हो सकती है। इसके अलावा जोड़ों में दर्द की समस्या भी होने की आशंका रहती है। इसलिए जरूरी है कि आप अपने शरीर में इसकी कमी न होने दें। इसकी कमी को पूरा करने के लिए आप आंवले और संतरे का सेवन कर सकते हैं। इसके अलावा मुनक्के में भी विटामिन सी की अच्छी खासी मात्रा पाई जाती है। इसका सेवन भी विटामिन सी की कमी को पूरा कर सकता है।  

नोट: यह सलाह केवल आपको सामान्य जानकारी प्रदान करने के लिए दी गई है। आप स्वास्थ्य संबंधी कोई भी समस्या होने पर या किसी भी चीज का सेवन करने से पहले अपने डॉक्टर या विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें।