Black Coffee: लिवर की बीमारियों से बचा सकती है ब्लैक कॉफी, पर इसके इन गंभीर नुकसान भी जान लीजिए

क्या आप भी कॉफी पीने के शौकीन हैं? दिन की शुरुआत चाय-कॉफी के साथ होती है? तो इससे होने वाले फायदे और नुकसान को भी जान लीजिए।

स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, कॉफी से स्वास्थ्य संबंधी लाभ चाहते हैं तो दूध वाली कॉफी के बजाय ब्लैक कॉफी पीने की आदत बनाइए। ब्लैक कॉफी के कई फायदे हो सकते हैं, अध्ययनों में इसे मूड में सुधार करने, ध्यान केंद्रित करने और कैंसर का जोखिम कम करने के लिए फायदेमंद पाया गया है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जो उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने में मदद देते हैं और आप स्वस्थ और लंबी आयु पा सकते हैं। 

कुछ शोध बताते हैं कि अगर नियमित रूप से संयमित मात्रा में ब्लैक कॉफी पीने की आदत बना लेते हैं तो ये लिवर से संबंधित कई गंभीर बीमारियों के खतरे को कम करने में काफी मददगार हो सकती है। पर ध्यान रखने वाली बात ये भी है कि ब्लैक कॉफी का अधिक या लगातार सेवन आपके लिए नुकसानदायक भी हो सकता है जिसको लेकर सभी लोगों को अलर्ट रहना चाहिए।

ब्लैक कॉफी से लिवर की बीमारियों से होता है बचाव

ब्लैक कॉफी पीना सेहत के लिए कई प्रकार से फायदेमंद है। जॉन्स हॉप्किंस की एक रिपोर्ट में बताया गया है कि नियमित रूप से अगर आप दो-तीन कप कॉफी पीते हैं तो इससे लिवर की बीमारियों का तो खतरा कम होता ही है, साथ ही इसे मस्तिष्क से संबंधित कई प्रकार की बीमारियों से बचाने वाली भी पाई गई है। कॉफी में कई प्रकार के प्रभावी एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जिनसे गंभीर क्रोनिक बीमारियों के जोखिम से भी बचाव किया जा सकता है। 

नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ की रिपोर्ट के अनुसार कॉफी पीने से मूड अच्छा रहता है और यह अवसाद के जोखिम को कम कर सकती है। ब्रेन को हेल्दी रखने के लिए इसको आहार का हिस्सा बनाएं।

सीमित मात्रा में ही पीनी चाहिए कॉफी

स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, कॉफी पीने के कई स्वास्थ्य लाभ हैं, हालांकि ध्यान रखने वाली बात ये है कि बिना दूध और चीनी वाली कॉफी पिएं। इसके अलावा कॉफी का सेवन सीमित मात्रा में (2-3 कप प्रतिदिन) ही किया जाना चाहिए। अधिक मात्रा में कैफीन का सेवन नींद, चिंता, और दिल की धड़कन बढ़ाने जैसी समस्याएं पैदा कर सकता है।

अगर आपको लगता है आपको कॉफी पीने की लत हो गई है तो इसमें सुधार कर लें। अधिक मात्रा में कॉफी पीने के गंभीर दुष्प्रभाव हो सकते हैं।

आपको भी तो नहीं हो गई है ब्लैक कॉफी की लत?

स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, काम के दौरान ताजगी के लिए ब्लैक कॉफी की लत पड़ गई है या दिन में कई कप कॉफी पी जाते हैं तो सतर्क होने की जरूरत है। शरीर और दिमाग को तुरंत ऊर्जा देने वाली ब्लैक कॉफी का अधिक सेवन स्वास्थ्य के लिए नुकसानदेह हो सकता है।

ब्लैक कॉफी में कैफीन होती है, ऐसे में लगातार सेवन से शरीर को कैफीन की आवश्यकता महसूस होने लगती है, जो एक तरह का नशा की तरह है। शरीर में कैफीन की अधिक मात्रा अनिंद्रा का कारण बन सकती है और नींद की गुणवत्ता प्रभावित हो सकती है। इतना ही नहीं ये पेट में जलन या गैस की दिक्कतें भी बढ़ाने वाली हो सकती है। 

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नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस से एकत्रित जानकारियों के आधार पर तैयार किया गया है। 

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