जिम में जाकर सिर्फ थकेंगे, बॉडी और मसल्स बनेंगे इस चीज को खाने से

पुरानी कहावत है कि लोहा उठाने से पहलवान नहीं बना जाता बल्कि पहलवान बना जाता है सही खान-पान से। दरअसल, इन दिनों में युवाओं में सिक्स पैक्स ऐब का तेजी से चलन बढ़ रहा है। हर युवा अपनी बॉडी और फिटनेस के लिए जिम जाता है और घंटों पसीना बहाता है। जिम जाना तो अच्छा है लेकिन सही खान-पान नहीं है तो आपके लिए ये घातक भी हो सकता है। दरअसल, मसल्स और बॉडी टोन तभी होती है जब आपकी थाली में कुछ ऐसी चीजें हों जो आपकी मसल्स को मजबूत करे और फैट को टोन करे। आइए जानते हैं एक ऐसी चीज के बारे में जिसे आपने जिम जाने के साथ खाना शुरू कर दिया तो यकी मानिए आपकी बॉडी भी बनेगी और मसल्स भी।

दरअसल, भारत में एक बड़ी आबादी आज भी शाकाहारी है और शाकाहारी होने की वजह से उनकी थाली में प्रोटीन डाइट की कमी है। नॉनवेज खाने वालों की   प्रोटीन जरूरत पूरी हो जाती है। लेकिन अक्सर जिम जाने वाले बॉडी को मिलने वाले प्रोटीन की उचित मात्रा को नहीं समझ पाते हैं। यदि आप किसी भी तरह की जिम जाने, एरोबिक्स, जुम्बा आदि क्लासेसे ले रहे हैं तो अपने ट्रेनर से खान-पान के बारे में जरूर पूछें।
 

कई बार लोग जिम तो जॉइन कर लेते हैं, लेकिन पैसे बचाने के चक्कर में ट्रेनर पर खर्च नहीं करते। वे जिम जाते हैं और दोस्तों यारों के बीच इस बात का प्रचार करते हैं कि वे जिम जा रहे हैं, लेकिन इसका फायदा कुछ नहीं होता। दरअसल, भारत में हर चौथा व्यक्ति हर विषय का एक्सपर्ट बनता है और वह जिम में जाकर भी यही सोचता है कि वह अपने सिक्स पैक ऐब बना रहा है। लेकिन जिम में बिना किसी ट्रेनिंग के जाना केवल और पैसे बचाने के लिए ट्रेनर ना रखना खतरनाक है। यही नहीं उससे भी ज्यादा खतरनाक है आहार विशेषज्ञ की मदद ना लेना।


 

दरअसल, आप यदि आप जिम जा रहे हैं या किसी भी तरह की एक्सरसाइज कर रहे हैं तो अपने खान-पान को मेंटेन करें। सही आहार विशेषज्ञ की सलाह ले ताकि वो आपके शरीर के मुताबिक डाइट चार्ट को प्लान कर सके। वही आपको प्रोटीन की सही मात्रा और कौन से प्रोटीन की जरूरत है इस बारे में बताएगा।

(नोटः यह लेख आपकी जानकारी बढ़ाने के लिए साझा किया गया  है। यदि आप भी जिम जाना चाहते हैं और सही डाइट लेना चाहते हैं विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें। )