खानपान ठीक है, रोज जिम-व्यायाम भी करते हैं, क्या इसके बावजूद भी आपकी सेहत में सुधार नहीं हो रहा? सुबह उठते ही थकान महसूस होती है, पेट भारी रहता है और वजन भी बढ़ता जा रहा है? अगर हां तो आपको अपनी दिनचर्या पर फिर एक बार गंभीरता से ध्यान देने की जरूरत है। कहीं इन समस्याओं के पीछे आपकी शाम और रात के समय की गड़बड़ आदतें तो नहीं हैं?
स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, हमारे शरीर का बॉडी क्लॉक शाम ढलने के बाद अलग तरह से काम करने लगता है। ऐसे में इस समय की गई छोटी-छोटी गलतियां धीरे-धीरे बड़ी स्वास्थ्य समस्याओं का रूप ले सकती हैं।
काम के दबाव के चलते अक्सर लोग ऑफिस से लौटकर देर रात खाना खाते हैं, टीवी या मोबाइल के सामने घंटों समय बिताते हैं, चाय या कॉफी पीकर काम निपटाते हैं और फिर डिनर के बाद सीधे बिस्तर पर चले जाते हैं। यह रूटीन आपके लिए भले ही सामान्य लगता हो पर असल में इसका हमारी सेहत पर गंभीर असर हो रहा होता है, जिसका आमतौर पर हमें अंदाजा भी नहीं लगता। आइए जान लेते हैं कि कौन सी आदतें सेहत का दुश्मन साबित हो रही हैं?