इन चीजों के सेवन से दूर होगी खर्राटे की समस्या, दूसरों की नींद में नहीं पड़ेगा खलल

Medically reviewed by Dr. Rajat Salunke

डॉ रजत सालुंके, आयुर्वेदाचार्य

अष्टविनायक क्लीनिक, भोपाल

डिग्री- बी.ए.एम.एस

अनुभव- 13 वर्ष 
कई लोग जब बहुत थक जाते हैं तो वे खर्राटे लेते हैं लेकिन कई लोग ऐसे भी होते हैं, खर्राटे लेना जिनकी आदत बन जाती है। कोई भी व्यक्ति यदि रोज खर्राटे लेता है तो यह उसकी बुरी आदत नहीं बल्कि बीमारी है। बहुत जरूरी है कि सही समय पर इसका उपचार किया जाए क्योंकि खर्राटे लेने वाले को तो पता नहीं होता है कि वह नींद में खर्राटे लेता है लेकिन उसके आस-पास सोने वाले लोगों की नींद पूरी खराब हो जाती है। अगली स्लाइड्स से जानिए किन चीजों के सेवन से आपकी यह खर्राटे की समस्या दूर हो सकती है। 

लहसुन
लहसुन का सेवन करने से खर्राटे की समस्या जल्द ही दूर हो जाती है। लहसुन में एंटी- इन्फ्लामेट्री गुण पाए जाते हैं जिनसे की खर्राटों में आराम मिलता है इसलिए सब्जियों के माध्यम से लहसुन का सेवन करें। लहसुन की चटनी खाना भी आपके लिए फायदेमंद हो सकता है। इसके अलावा यदि आपके पेट में बार-बार गर्मी की समस्या नहीं होती है तो आप एक लहसुन की कली को घी में सेंककर भी खा सकते हैं। यह काम आपको सोने से दो- तीन घंटे पहले करना होगा। 

हल्दी
हल्दी बहुत गुणी होती है। हल्दी के उपयोग से धीरे-धीरे आपकी खर्राटे लेने की समस्या दूर हो जाती है। हल्दी से आपकी नाक साफ होने लगती है जिस वजह से सांस लेना आसान हो जाता है। इसके लिए आप रात को सोते समय दूध में एक चम्मच हल्दी डालकर इसका सेवन करें। इससे आपकी सांस का प्रवाह ठीक बना रहेगा और आपकी ये खर्राटे की समस्या दूर हो जाएगी।

पुदीना
पुदीना गर्मी में आसानी से उपलब्ध होता है इसलिए इसका उपयोग करके आप अपनी समस्या का उपचार कर सकते हैं। पुदीने में कई ऐसे तत्व होते हैं जो कि नाक के छेद की सूजन को कम कर देते हैं इसलिए एक कप पानी गुनगुना करें, उसमें पुदीने की कुछ पत्तियां डालें, थोड़ी देर बाद इसे छानकर पी लें। इसे आप दिन में दो बार ले सकते हैं। जल्द ही आपको आपकी समस्या से छुटकारा मिल जाएगा। 

शहद 
शहद तो आसानी से भारतीय घरों में उपलब्ध हो जाता है। शहद से ही आपकी खर्राटे की समस्या भी दूर भाग सकती है। शहद के सेवन से नाक का मार्ग खुल जाता है जिससे कि सोते वक्त आपको सांस लेने में किसी प्रकार की कोई अड़चन नहीं होती है। इसमें एंटी-इन्फ्लेमेटरी एवं एंटी- माइक्रोबियल गुण पाए जाते हैं इसलिए सोने से पहले एक गिलास गर्म पानी में शहद मिलाकर इसका सेवन करें। 

प्याज
यदि आप प्याज से परहेज करते हैं तो इसका इस्तेमाल करना शुरू कर दीजिए क्योंकि इसे खाने से जल्द ही आपके खर्राटे बंद हो सकते हैं। प्याज की गंध बहुत तेज होती है, जो कि आसानी से आपके दिमाग तक पहुंचती है जिसके बाद आपको नींद में खर्राटे नहीं आते हैं। आप चाहें तो अपने डिनर में भी प्याज को शामिल कर सकते हैं। यह तरीका भी आपके लिए फायदेमंद साबित होगा। 

नोट- यह लेख अष्टविनायक क्लीनिक के डॉक्टर रजत सालुंके से बातचीत के आधार पर तैयार किया गया है। डॉक्टर रजत सालुंके पिछले 13 सालों से प्रैक्टिस कर रहे हैं। उन्होंने अपनी डिग्री करमवीर वैंकटराव तानाजी रणधीर आयुर्वेद कॉलेज, महाराष्ट्र से ली है।

अस्वीकरण- अमर उजाला की हेल्थ एवं फिटनेस कैटेगरी में प्रकाशित सभी लेख डॉक्टर, विशेषज्ञों व अकादमिक संस्थानों से बातचीत के आधार पर तैयार किए जाते हैं। लेख में उल्लेखित तथ्यों व सूचनाओं को अमर उजाला के पेशेवर पत्रकारों द्वारा जांचा व परखा गया है। इस लेख को तैयार करते समय सभी तरह के निर्देशों का पालन किया गया है। संबंधित लेख पाठक की जानकारी व जागरूकता बढ़ाने के लिए तैयार किया गया है। अमर उजाला लेख में प्रदत्त जानकारी व सूचना को लेकर किसी तरह का दावा नहीं करता है और न ही जिम्मेदारी लेता है। उपरोक्त लेख में उल्लेखित संबंधित अस्वीकरण- बीमारी के बारे में अधिक जानकारी के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लें।