Health Tips: डॉक्टर ने बताया चेकअप का ये देसी तरीका, बिना खर्च घर बैठे टेस्ट कर सकते हैं हार्ट, फेफड़े और लीवर

Health Checkup At Home: आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में हम अक्सर अपने शरीर के शुरुआती संकेतों को नजरअंदाज कर देते हैं, और जब तक हम डॉक्टर के पास पहुंचते हैं, बीमारी गंभीर रूप ले चुकी होती है। कई लोग समय की कमी या लैब टेस्ट के भारी खर्च के कारण भी नियमित रूप से स्वास्थ्य की जांच नहीं करा पाते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि आपका शरीर खुद ही अपनी सेहत का हाल बताने के लिए कई संकेत देता है? 

अगर आप भी घर बैठे बिना खर्च के अपने सेहत की जांच करना चाहते हैं तो विषेशज्ञों के सुझाए कुछ बेहद सरल घरेलू तरीकों से ही आप अपने दिल, फेफड़े, लिवर और समग्र स्वास्थ्य का आकलन कर सकते हैं। ये जांच इतनी आसान हैं कि इन्हें कोई भी व्यक्ति घर बैठे, बिना किसी खर्च के, सिर्फ कुछ मिनटों में ही कर सकता है।

इसी विषय पर डॉक्टर शालिनी सिंह सोलंकी ने सोशल मीडिया पर एक वीडियो शेयर करते हुए बताया है कि बिना डॉक्टर के पास गए आप घर बैठे ही खुद से अपनी चेकअप कर सकते हैं। डॉक्टर के मुताबिक आप इन पांच सरल जांचों से खुद को इवैलुएट कर सकते हैं कि आपका स्वास्थ्य ठीक है या नहीं।

 

शरीर में पानी की जांच
अपनी सेहत जांचने का सबसे पहला तरीका है स्किन पिंच टेस्ट। अपनी त्वचा को हल्का सा चुटकी से पकड़कर उठाएं और छोड़ दें। अगर आपकी त्वचा को वापस अपनी सामान्य स्थिति में आने में दो सेकंड से ज्यादा समय लग रहा है, तो इसका मतलब है कि आपके शरीर में पानी की बहुत ज्यादा कमी (डिहाइड्रेशन) है।

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जोड़ों की मजबूती का टेस्ट
अपने जोड़ों की मजबूती जांचने के लिए जमीन पर पालथी मारकर बैठ जाएं, और फिर बिना हाथों या किसी अन्य चीज का सहारा लिए खड़े होने की कोशिश करें। अगर आप बिना किसी सहारे के आसानी से खड़े हो जा रहे हैं, तो इसका मतलब है कि आपके जोड़ और शरीर की गतिशीलता अच्छी है और आप फिट हैं।

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फेफड़ों की क्षमता जांचें
यह टेस्ट आपके फेफड़ों की क्षमता बताता है। एक लंबी गहरी सांस लें और फिर 30 सेकंड तक अपनी सांस रोकने की कोशिश करें। अगर आप 30 सेकंड तक अपनी सांस रोक पा रहे हैं, तो यह संकेत है कि आपके फेफड़े मजबूत और स्वस्थ हैं और उनकी ऑक्सीजन धारण करने की क्षमता अच्छी है।

 

हार्ट की मजबूती का सरल टेस्ट
अपने हार्ट (हृदय) की सेहत जांचने के लिए यह एक अच्छा तरीका है। अगर आप तीन मंजिल तक आराम से चढ़ जा रहे हैं और आपकी सांस नहीं फूल रही है, तो इसका मतलब है कि आपका हार्ट मजबूत है और पूरे शरीर में ब्लड सर्कुलेशन प्रभावी ढंग से हो रहा है।

 

लिवर की सेहत का संकेत
अपने लिवर की सेहत जांचने के लिए यह जांच करें। सुबह उठकर बिना ब्रश किए आप नींबू या मेथी खाकर देखें। अगर आपको बहुत ज्यादा कड़वा या मेटैलिक टेस्ट आता है, तो यह संकेत हो सकता है कि आपका लिवर पूरी तरह से स्वस्थ नहीं है और उसे डिटॉक्सिफिकेशन की जरूरत है। 

नोट: ध्यान रखें कि ये सभी हेल्थ चेकअप करने के तरीके लैब टेस्ट का विकल्प नहीं हैं, ये सिर्फ आपको एक साधारण अनुमान दे सकते हैं कि आपका शरीर स्वस्थ है या नहीं। इसलिए अगर कोई गंभीर लक्षण दिखे तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।

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