सिक्स पैक एब्स बनाने के लिए इस तरह रखें अपने खान-पान का ध्यान

इन दिनों लोगों को बॉलीवुड एक्टर्स की तरह सिक्स पैक एब्स बनाने का शौक चढ़ा है। इसलिए वे जिम में कसरत तो शुरू कर देते हैं लेकिन इस बात से अंजान होते हैं कि इसके लिए डाइट कैसी होनी चाहिए। अगर आप भी इसे लेकर कंफ्यूज रहते हैं तो ये टिप्स आपके काम के हो सकते हैं।

- सिक्स पैक एब्स के लिए मेहनत कर रहे हैं तो सबसे पहले तीन समय खाना बंद करें। इसकी जगह पांच-छ बार खाएं लेकिन हल्का और पौष्टिक। भारी खाना खाने से मांसपेशियों पर दबाव पड़ता है।

- शाम के नाश्ते में अंडे के सफेद हिस्से से बना ऑमलेट खा सकता हैं। इसके साथ गेंहू वाली ब्रेड ले सकते हैं।

- अपनी डाइट में प्रोटीन, फाइबर की मात्रा शामिल करें। इसके लिए हरी सब्जियां खाएं। साथ ही बहुत अधिक कार्बोहाइड्रेट वाली चीजों से दूर रहें। 

- डिनर को बेहद हल्का रखिए क्योंकि रात के समय में खाया खाना देर से पचता है जिस कारण फैट जमा होने लगता है और कैलोरी भी कम बर्न होती हैं। आप सलाद या कुछ फल खा सकते हैं।