ब्रेन हेल्थ: दिमाग की सेहत बिगाड़ रही हैं रोज की ये गलतियां, सोचने-समझने और बातचीत में भी हो सकती है परेशानी

हमारी दिनचर्या कैसी है, हम किस तरह का भोजन करते हैं? इसका सेहत पर सीधा असर होता है। खान-पान और लाइफस्टाइल का सिर्फ शारीरिक ही नहीं बल्कि हमारे ब्रेन और मानसिक स्वास्थ्य पर भी असर होता है। रात में देर तक जागना, ऑफिस में लगातार बैठे रहना, शारीरिक व्यायाम कम करना, मोबाइल-लैपटॉप पर हमेशा व्यस्त रहना, ये सभी आदतें देर-सबेर हमारे लिए समस्याओं का कारण बन सकती हैं। 

दिमाग शरीर के लगभग हर जरूरी काम को नियंत्रित करता है। इसलिए इसकी सेहत में होने वाली दिक्कत का असर सिर्फ हमारी याददाश्त को ही नहीं प्रभावित करता है बल्कि इसका संपूर्ण स्वास्थ्य पर नकारात्मक असर हो सकता है। ध्यान लगाने में परेशानी, चीजें याद रखने में दिक्कत और लगातार मानसिक थकान भी संकेत हो सकते हैं कि जीवनशैली में बदलाव की जरूरत है। 

आइए जानते हैं कि कहीं आपकी आदतें भी तो दिमागी सेहत के लिए खतरा नहीं बढ़ा रही है?

नींद की कमी का असर

नींद शरीर के साथ दिमाग के लिए भी जरूरी है। रोजाना रात में अच्छी नींद न मिलने से आपको ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, चीजों को समझने और याद रखने में परेशानी हो सकती है। अगर देर रात तक मोबाइल या दूसरी स्क्रीन देखने की आदत के कारण नींद का समय लगातार बिगड़ रहा है, तो यह समस्या और बढ़ सकती है। 
 

तनाव का असर

तनाव कुछ समय के लिए शरीर का सामान्य प्रतिक्रिया हो सकता है, लेकिन लंबे समय तक बना रहने वाला तनाव शरीर और दिमाग दोनों को प्रभावित कर सकता है। 
 

कब हो जाएं सावधान

अगर कभी-कभार किसी का नाम याद न आए या सामान रखकर भूल जाएं तो इसे तुरंत बीमारी नहीं माना जाता। लेकिन ध्यान केंद्रित करने में लगातार परेशानी होना, काम पूरा करने में पहले से ज्यादा समय लगना, बातचीत के दौरान सही शब्द न मिलना या रोजमर्रा के कामों में बार-बार गलती होना संकेत है कि आपको अलर्ट हो जाना चाहिए। 
 

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नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस के आधार पर तैयार किया गया है।

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