आजकल बदलती जीवनशैली, ज्यादा फास्ट-फूड, शारीरिक गतिविधि की कमी और तनाव के कारण वजन बढ़ना आम बात हो गई है। पर यहां जान लेना जरूरी है कि मोटापा सिर्फ लुक की समस्या नहीं है, बल्कि यह कई बीमारियों की जड़ भी है। जब शरीर में कैलोरी इनटेक (खाना-पीना) ज्यादा होता है और कैलोरी बर्न (व्यायाम, कामकाज से ऊर्जा खर्च) कम होती है, तब फैट जमा होने लगता है। यही जमा हुआ फैट धीरे-धीरे पेट और कमर के पास दिखाई देने लगता है।
अध्ययनों से पता चलता है कि मोटापे की समस्या डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर, दिल की बीमारी, हड्डियों की कमजोरी और मानसिक तनाव जैसी कई समस्याओं को जन्म दे सकती है। विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) की एक रिपोर्ट के अनुसार, दुनिया में लगभग 39% वयस्क अधिक वजन और 13% मोटापे से ग्रस्त हैं। भारत में भी यह समस्या तेजी से बढ़ रही है, जिसको लेकर स्वास्थ्य विशेषज्ञ लगातार सावधान करते रहते हैं।
पर आपको ज्यादा चिंता करने की आवश्यकता नही है। आहार में कुछ आसान सी चीजों को शामिल करके आप इस समस्या के जोखिमों को कम कर सकते हैं।