Anemia Risks: क्या रोज भीगी किशमिश खाने से एनीमिया ठीक हो सकता है? समझिए पूरा सच

शरीर में खून की कमी यानी एनीमिया बहुत आम समस्या है, महिलाएं इसका सबसे ज्यादा शिकार देखी जाती हैं। आंकड़ों के अनुसार भारत में करीब 57% महिलाएं और किशोरियां इस समस्या का शिकार हैं। खून में हीमोग्लोबिन का स्तर कम होने से ये दिक्कत होती है। हीमोग्लोबिन सभी अंगों तक ऑक्सीजन पहुंचाता है, इसकी कमी हो जाए तो शरीर के ऊतकों को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिल पाती।

अगर आपको भी हर समय अत्यधिक थकान और कमजोरी महसूस होती है, त्वचा पीली हो रही है, सांस फूलने या सांस लेने में तकलीफ रहती है साथ ही चक्कर आता रहता है तो एक बार डॉक्टर से मिलकर इसकी जांच करा लें, कहीं ये एनीमिया का संकेत तो नहीं है?

एनीमिया का नाम आते ही घरों में चुकंदर, गुड़ और रोज सुबह भीगी किशमिश खाने की सलाह दी जाती है। किशमिश को लेकर दावा इतना लोकप्रिय रहा है कि कई लोग मानते हैं कि रोज किशमिश भिगोकर खाने से खून की कमी अपने आप दूर हो जाएगी। क्या वास्तव में किशमिश खाने  से एनीमिया ठीक हो सकती है?

एनीमिया में किशमिश खाने के फायदे

किशमिश में शरीर में लाल रक्त कोशिकाएं और हीमोग्लोबिन बनाने में इस्तेमाल होने वाला खनिज आयरन मौजूद होता है। यही कारण है कि लोग मानते हैं कि इससे एनीमिया ठीक हो सकती है। 
 

भीगी किशमिश के ज्यादा लाभ

एनीमिया का कारण पता करना भी जरूरी है। महिलाओं में अधिक मासिक रक्तस्राव, भोजन में आयरन की कमी, आंतों से आयरन का कम अवशोषण होने या दूसरी बीमारियों के कारण एनीमिया की दिक्कत हो सकती है। आहार में गड़बड़ी के कारण होने वाली इस समस्या में किशमिश से कुछ हद तक सुधार हो सकता है। 
 

इन बातों का भी रखें ध्यान

एनीमिया में सिर्फ आयरन की मात्रा नहीं, उसका अवशोषण भी महत्वपूर्ण है। पौधों से मिलने वाले आयरन का अवशोषण पशु स्रोतों से मिलने वाले आयरन की तुलना में कम होता है। विटामिन-सी इसके अवशोषण को बढ़ाने में मदद करता है। यानी आयरन वाली चीज खाने के साथ भोजन में विटामिन-सी को शामिल करना भी बहुत जरूरी है।

डॉक्टर कहते हैं, गंभीर स्तर की एनीमिया में केवल भोजन के जरिए शरीर में आयरन की जरूरत पूरी करना मुश्किल हो सकता है। ऐसे मामलों में डॉक्टरी सलाह और सप्लीमेंट्स भी जरूरी हो जाता है।

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नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस के आधार पर तैयार किया गया है।

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