बॉलीवुड की 'चिकनी' कटरीना कैफ की फिट फिगर का ये है राज, आप भी हो सकती है इतनी स्लिम

बॉलीवुड में अपनी हॉट फिगर और एक्सरसाइज के कड़े रूटीन को फॉलो करने के लिए पहचाने जाने वाली कटरीना कैफ आज अपना 35वां जन्मदिन मना रही हैं। बता दें, कटरीना का जन्म  16 जुलाई 1983 को हांगकांग में हुआ था। उनकी फिट बॉडी उनकी फिटनेस ट्रेनर यासमीन कराचीवाला की देन है। दरअसल यासमीन कई सेलिब्रिटी की फिटनेस ट्रेनर हैं। आइए जानते हैं खुद को मेंटेन रखने के लिए कटरीना क्या कुछ करती हैं।  

क्रंचेस
कटरीना अपने वर्कआउट रूटिन में क्रंचेस को जरूर शामिल जरूर करती हैं। आपको बता दें कि ये एक्सरसाइज पेट के ऊपरी हिस्से को टोन करने के लिए की जाती है।इस फोटो में आप देखेंगे कि कटरीना यह एक्सरसाइज एक बॉल की मदद से कर रही हैं। इसे करते समय नीचे आते हुए अपनी सांस छोड़ें और वापस ऊपर जाते समय सांस अंदर लें। नीचे आने में दो सेकेंड व ऊपर जाने में तीन सेकेंड का वक्त लें। इस एक्सरसाइज को करते समय ध्यान रखें कि आप अपनी abdominal मसल्स का ही इस्तेमाल करें ना कि अपने हाथ की मांसपेशियों के जोर पर झुकें।

जुंबा
कटरीना कैफ अपने लचीली बॉडी और डांस मूव्स के लिए भी काफी फेमस हैं। उनका मानना है कि डांस की मदद से भी कोई भी अपनी बॉडी को फिट रख सकता है।वजन घटाने के लिए बोरिंग एक्सरसाइज और जिम में वर्कआउट करने की जगह अगर आप डांस भी कर रहे हैं तो आप अपना पुराना फिगर वापस पा सकते है। उनका मानना है कि वेट कम करने के लिये जुंबा से बेहतर और कुछ नहीं है।