Bad Habits Risk: आज की आरामदायक जिंदगी कल न बन जाए बीमारी की वजह, तुरंत बदल लें ये आदतें

क्या आपको भी लगता है कि आजकल की जिंदगी पहले की तुलना में कहीं ज्यादा आरामदायक हो गई है? सीढ़ियों की जगह लिफ्ट ने ले ली ही, बाजार जाने की जगह सामान घर पर ही डिलीवर हो जाता है, साइकिल की जगह लोग लग्जरी कार में सफर करना ज्यादा पसंद करते हैं? निश्चित ही इन सब चीजों नें हमारी जिंदगी को काफी आसान बना दिया है, पर क्या आप जानते हैं कि शरीर के लिए यही सुविधाएं धीरे-धीरे मुसीबत बनती जा रहीं है?

विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) की रिपोर्ट कहती हैं, शारीरिक गतिविधि न होने से हृदय रोग, टाइप-2 डायबिटीज और कुछ प्रकार के कैंसर जैसी क्रॉनिक बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। यही कारण है कि सभी लोगों को सप्ताह में कम से कम 150 मिनट की मध्यम तीव्रता वाली शारीरिक गतिविधि जरूर करनी चाहिए। अगर आप जिम नहीं जा पाते तो वॉकिंग-रनिंग और तैराकी जैसे अभ्यास भी शरीर को स्वस्थ रखने में मददगार हो सकते हैं।

पर क्या आप रोजाना इतनी मेहनत भी कर पा रहे हैं?

लाइफस्टाइल की गड़बड़ी पर सकती है भारी

स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, शारीरिक गतिविधियों के कम होने का एक बड़ा कारण लोगों का स्क्रीन टाइम बढ़ना भी है। सुबह उठते ही मोबाइल, दिनभर लैपटॉप के सामने कुर्सी पर बैठे रहना अपने आप शारीरिक गतिविधियों को कम कर देता है। इसके अलावा खाने में जल्दबाजी, देर रात तक जागना और तनाव की आदतें छोटी लग सकती हैं, लेकिन लंबे समय में इनका असर वजन, ब्लड शुगर, ब्लड प्रेशर, नींद और मानसिक स्वास्थ्य पर पड़ सकता है।

आइए जानते हैं कि आज की किन आदतों का कल की सेहत पर गहरा असर हो सकता है?

घंटों बैठे रहने की आदत छोड़ें
 

छोटी दूरी के लिए पैदल जाएं
 

स्क्रीन टाइम कम करें और नींद पर दें ध्यान
 

पानी पीते रहना जरूरी 
 

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नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस के आधार पर तैयार किया गया है।

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