Workplace Stress: कार्यस्थल पर तनाव कम करने का सरल तरीका, मुस्कुराना सीखें; जानें स्ट्रेस से निपटने के उपाय

Workplace Stress: जब आप अपना करियर शुरू करते हैं, तो उम्मीद करते हैं कि ऑफिस में हर कोई जिम्मेदार और अपने काम के प्रति प्रतिबद्ध होगा। हालांकि, कभी-कभी कुछ ऐसे सहकर्मी आपके लिए समस्या बन जाते हैं, जो अपना काम ठीक से नहीं करते। ऐसे में, आपके ऊपर काम का दबाव और तनाव तो बढ़ता ही है, आप हताश भी हो जाते हैं। ऐसी स्थिति से निपटने के लिए उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करें, जिन्हें आप नियंत्रित कर सकते हैं और जो नहीं कर सकते, उसके बारे में चिंता न करें। ऐसा करके आप अपने करियर को किसी और के गैर-जिम्मेदाराना रवैये से होने वाले नुकसान से बचा सकते हैं।

काम का रखें लेखा-जोखा
अपने काम का लेखा-जोखा रखना बेहद जरूरी है, चाहे आप कहीं भी काम करते हों। यह कभी-कभार की बात नहीं होनी चाहिए, बल्कि इसे अपनी आदत बनाएं। ऐसा करके आप उन कार्यों का रिकॉर्ड रख सकते हैं, जिनके लिए आप जिम्मेदार हैं। इससे आपको व्यवस्थित और केंद्रित रहने में मदद मिलती है। इसका एक फायदा यह भी है कि अगर कोई प्रोजेक्ट या काम पटरी से उतर जाए या आपकी भूमिकाएं अस्पष्ट हो जाएं, तो बॉस को अपना काम दिखाने के लिए इसका इस्तेमाल कर सकते हैं।

खूबियों पर ध्यान दें
भले ही आपके सहकर्मियों को अपना काम ठीक से करने की आदत न हो, लेकिन उनके काम के कुछ पहलू ऐसे हो सकते हैं, जिन्हें वे अच्छे से करना जानते हों। केवल अपने साथियों की कमजोरियों पर ध्यान केंद्रित न करें। इसके बजाय, यह सीखें कि उनकी ताकत और खूबियों का उपयोग आप अपने फायदे के लिए कैसे कर सकते हैं। साथ ही, उन्हें उनके मूल्यवान कौशल का एहसास कराएं।

शिकायत करने से बचें
जब कोई सहकर्मी आपको अपना सारा काम सौंप देता है, तो इससे आप निराश और हतोत्साहित हो सकते हैं। हो सकता है आपका मन दूसरों से उनके बारे में शिकायत करने का भी करे। ऐसा करने से बचें, क्योंकि इससे आपकी प्रतिष्ठा को नुकसान पहुंच सकता है। इसके बजाय, दूसरों से सकारात्मक तरीके से मदद लेने और समस्या का बेहतर समाधान निकालने पर ध्यान केंद्रित करना बेहतर विकल्प है।

खराब अनुभवों से सीखें
यदि आप पूर्व में एक बेहतरीन छात्र या अच्छे पेशेवर रहे हैं, लेकिन वर्तमान नौकरी में संघर्ष कर रहे हैं, तो कतई चिंता न करें। यह कोई प्रतिस्पर्धा नहीं है, जहां किसी और की गलतियों का मतलब यह निकाला जाए कि आप हार गए। अपने लक्ष्य को हासिल करने की कोशिश करते समय अच्छी और बुरी, दोनों तरह की कार्यशैली से आपको मूल्यवान सबक सीखने को मिलता है। इसलिए इसमें कोई दो-राय नहीं है कि नकारात्मक अनुभव भी सीखने के अवसर होते हैं।