Mind Reset: काम में सुधार का सरल और प्रभावी तरीका, बीच-बीच में लें छोटे ब्रेक; बढ़ाएं फोकस और समय की करें बचत

Productivity: कुछ नया सीखते समय ध्यान का इधर-उधर जाना बिल्कुल सामान्य है, क्योंकि दिमाग भी थकता है। अगर आप बिना रुके लगातार पढ़ते या काम करते रहेंगे, तो दिमाग धीरे-धीरे सुस्त पड़ने लगता है। इसलिए बीच में छोटे ब्रेक लेना दिमाग के लिए रीसेट बटन जैसा काम करता है। ब्रेक के बाद आपका दिमाग फिर से साफ सोचता है, और आप वही काम पहले से ज्यादा ध्यान और ऊर्जा के साथ कर पाते हैं।

अगर आप कुछ सरल आदतें अपनाएं, जैसे एक समय पर एक काम पर ध्यान देना, बीच-बीच में ब्रेक लेना और खुद को शांत रखने की कोशिश करना, तो आपकी सीखने की ताकत बढ़ जाएगी और चीजें जल्द समझ आने लगेंगी।

हमारा दिमाग बहुत ताकतवर है, लेकिन उसकी भी एक सीमा होती है। अगर आसपास बहुत सारी बातें, काम या ध्यान खींचने वाली चीजें हों, तो दिमाग सब कुछ एकसाथ समझ नहीं पाता। इसलिए बेहतर सीखने के लिए जरूरी है कि आप एक समय पर सिर्फ एक ही काम पर ध्यान दें।

जब ध्यान बंटता नहीं है, तो दिमाग चीजों को जल्दी और अच्छे से पकड़ता है। साथ ही, बीच-बीच में छोटे ब्रेक लेना भी बहुत जरूरी है। ये ब्रेक दिमाग को आराम देते हैं, उसे फिर से ताजा करते हैं, और इससे आप दोबारा सीखने बैठें तो और अच्छी तरह समझ पाते हैं।

किताबें पढ़कर हम नई बातें सीखते हैं, लेकिन सिर्फ वही काफी नहीं होता। खुद को समझना और अपने अनुभवों से सीखना भी बहुत जरूरी है। जब हम अपने व्यवहार, सोच और फैसलों को समझते हैं, तो हमें पता चलता है कि हम कौन हैं और किस तरह बेहतर बन सकते हैं।

यही आत्म-ज्ञान हमें सही फैसले लेने में मदद करता है और जीवन की मुश्किलों का सामना करने की ताकत भी देता है। किताबें हमें ज्ञान देती हैं, और खुद को समझना उस ज्ञान को सही दिशा में इस्तेमाल करना सिखाता है।

अगर आप बहुत सारे काम एकसाथ करने की कोशिश करेंगे, तो वे ठीक से पूरे नहीं होंगे। लेकिन अगर कामों को दिनों, हफ्तों या महीनों में बांटकर करें, तो वे आसानी से और बेहतर तरीके से हो जाते हैं। क्योंकि किसी चीज की ज्यादा प्रैक्टिस करने से दिमाग में भी उस काम का ‘रास्ता’ मजबूत होता जाता है।

नई चीजें सीखना आसान नहीं होता, इसलिए उस पर ध्यान देना जरूरी है। इसके साथ ही अच्छी नींद लेना भी बहुत महत्वपूर्ण है। नींद से दिमाग तरोताजा होता है और अगले दिन आप ज्यादा ध्यान से सीख पाते हैं। शोध बताते हैं कि नींद हमारी यादों को मजबूत करती है और दिनभर सीखी हुई बातें दिमाग में ठीक से जम जाती हैं।

जो चीजें आपको याद रखनी हों, उन्हें अपने दिमाग में किसी आसान और मजेदार तस्वीर या कहानी की तरह सोचें। जब जानकारी आपके जीवन से जुड़ी किसी कहानी में बदल जाती है, तो वह ज्यादा देर तक याद रहती है। अगर आप अच्छी नींद लें, बीच-बीच में दोहराने (प्रैक्टिस) का समय रखें और ध्यान लगाकर पढ़ें, तो आपकी सीखने की क्षमता पहले से ज्यादा बढ़ जाएगी। इससे आप चीजें जल्दी समझेंगे और लंबे समय तक याद रख पाएंगे।    

-द कन्वर्सेशन