Workout Mistakes: डाइट, योग और वर्कआउट के बाद भी नहीं घट रहा है वजन? जानिए क्या है वजह

शरीर को समय, अनुशासन और संतुलन चाहिए। मगर आज हम नतीजे रातों-रात चाहते हैं। शरीर मशीन नहीं है। अगर डाइट, योग और वर्कआउट सब कुछ करने के बाद भी वजन कम नहीं हो रहा, तो इसका मतलब यही है कि कहीं न कहीं आप वही गलती दोहरा रहे हैं, जो ज़्यादातर लोग करते हैं। आइए जानते हैं कि वजन घटाने में क्या गलतियां लोग करते हैं।

डाइट, योग और वर्कआउट के बाद भी वजन न घटने की असली वजहें

जरूरत से ज्यादा या गलत डाइट

कम खाना हमेशा सही नहीं होता। बहुत कम कैलोरी लेने से शरीर स्टार्वेशन मोड में चला जाता है और फैट पकड़कर बैठ जाता है। दूसरी तरफ, हेल्दी के नाम पर ज्यादा ड्राई फ्रूट्स, स्मूदी और घी भी वजन बढ़ा सकते हैं। इसलिए डाइट अपने शरीर, क्षमताओं और जरूरतों के मुताबिक रखें।

सिर्फ कार्डियो पर भरोसा

रोज ट्रेडमिल पर पसीना बहाना काफी नहीं है। स्ट्रेंथ ट्रेनिंग के बिना मसल्स नहीं बनतीं और मसल्स के बिना फैट नहीं जलता। इसके लिए सिर्फ कार्डियो पर भरोसा न करें।

नींद की अनदेखी

6 घंटे से कम नींद हार्मोन बिगाड़ देती है। नींद की कमी से कोर्टिसोल बढ़ता है और फैट जमा होता है, खासकर पेट पर। अक्सर लोग वजन घटाने के सारे तरीके अपनाते हैं लेकिन नींद पूरी नहीं करते, ये भी सही परिणाम देने में बाधक कारक है।

योग और वर्कआउट के बाद ओवरईटिंग

आज तो एक्सरसाइज की है, कहकर ज्यादा खाना या ज्यादा खाकर ये कहना कि आज ज्यादा एक्सरसाइज कर लूंगा, सबसे बड़ी फिटनेस गलती है। कैलोरी आउट से ज्यादा कैलोरी इन से वजन वहीं ठहर जाता है। 

एक ही रूटीन महीनों तक

शरीर समझदार है। वही एक्सरसाइज, वही डाइट तो रिज़ल्ट भी वही रहेगा। रूटीन बदलना मजबूरी है।

स्ट्रेस और मानसिक थकान

तनाव चुपचाप वजन बढ़ाता है। ध्यान, प्राणायाम और साइलेंस से स्ट्रेस और मानसिक थकान को कम करें ताकि वजन काबू में करना आसान हो जाए।