योग और कसरत की शुरुआती सीढ़ी होती है स्ट्रेचिंग। वॉर्मअप करने के साथ ही विभिन्न अंगों को स्ट्रेच किया जाता है, फिर ही किसी आसन को करने का प्रयास किया जाता है क्योंकि नियमों के अनुसार यही सही तरीका है। स्ट्रेचिंग करने के बहुत सारे लाभ हैं। पांव की स्ट्रेचिंग करने से शुरुआत में दर्द तो बहुत होता है लेकिन शरीर को सबसे ज्यादा लाभ भी इसी से होता है। न सिर्फ ये शरीर के तीन अंगों का मोटापा जल्द से जल्द घटाने में सहायता करती है बल्कि शरीर को मजबूती भी प्रदान करती है। अगली स्लाइड्स से जानिए किस प्रकार पांव की स्ट्रेचिंग खोलने से शरीर को लाभ पहुंचता है।
शरीर में लचीलापन आता है
तीन अंगों का मोटापा होता है दूर
पांव की स्ट्रेचिंग करने से जांघ और कुल्हों का मोटापा कम होने लगता है क्योंकि स्ट्रेचिंग करते वक्त दबाव इन अंगों पर आता है और स्ट्रेचिंग करते हुए यदि आप आगे की ओर झुकने का प्रयास करते हैं तो पूरी संभावना है कि बहुत ही जल्द आपके पेट का मोटापा भी गायब होने लगे। नियमित रूप से स्ट्रेचिंग का अभ्यास करने वालों के यह तीन अंग एकदम सही शेप में आने लगते हैं। महिलाओं को इसका अभ्यास जरूर करना चाहिए।
मांसपेशियां मजबूत होती हैं