तेजी से वजन कम करना है तो करें इन तीन तरह के बीजों का सेवन, किचन में ही मौजूद हैं ये देसी नुस्खे

स्वस्थ शरीर कौन नहीं चाहता है। हर कोई चाहता है कि उसका वजन नियंत्रित रहे। आजकल वजन बढ़ने की समस्या से काफी लोग परेशान रहते हैं। वजन का बढ़ना स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है। लगातार वजन बढ़ने से कई तरहों की बीमारियों का खतरा होता है।

एक अध्ययन के अनुसार वजन बढ़ने से बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है। स्वस्थ रहने के लिए वजन को नियंत्रण में रखना बहुत जरूरी होता है। वजन कम करने के लिए लोग कई तरह के उपाय करते हैं। कई लोग तो वजन कम करने के लिए घंटों तक कुछ खाते ही नहीं है।

पर इतने समय तक कुछ न खाने से शरीर कमजोर होने लगता है। आज हम आपको वजन कम करने का आसान से उपाय बताने जा रहे हैं। आइए जानते हैं वजन करने के लिए क्या करें....

 

• सीड्स का सेवन करने से वजन को घटाया जा सकता है। एक शोध के अनुसार नियमित रूप से सीड्स का सेवन करने से वजन को नियंत्रित किया जा सकता है। लगभग सभी के किचन में सीड्स उपलब्ध होते हैं। ये वजन कम करने का सबसे अच्छा और आसान उपाय है।

• आमतौर पर इनका प्रयोग हलवा, शेक, स्मूदी में किया जाता है। सलाद के रूप में भी सीड्स का प्रयोग किया जाता है।  

• सीड्स में काफी मात्रा में फाइबर पाया जाता है जो पाचन को दुरस्त करने का काम करते हैं। अगर आपको भी पाचन संबंधित समस्याएं हैं तो सीड्स का सेवन शुरू कर दें। इसके सेवन से कुछ दिनों में ही आपकी पाचन संबंधित समस्याएं दूर हो जाएंगी।

• सीड्स एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होते हैं, इनका नियमित सेवन करने से मेटाबोलिज्म मजबूत होता है। अगर आप भी फिट और स्वस्थ रहना चाहते हैं तो सीड्स का सेवन करें।

• कोरोना वायरस से बचने के लिए इम्यूनिटी को मजबूत करने की सलाह दी जा रही है। कई शोधों में इस बात का दावा किया गया है कि जिन लोगों का इम्यून सिस्टम मजबूत होता है उन्हें कोरोना वायरस से संक्रमण का खतरा बहुत कम है। इम्यूनिटी को बढ़ाने का सबसे अच्छा तरीका है कि नियमित रूप से सीड्स का सेवन किया जाए।

• चिया सीड्स पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। एक शोध के अनुसार इनका नियमित सेवन करने से वजन को नियंत्रित किया जा सकता है। इसके साथ ही चिया सीड्स में फॉस्फोरस, मैगनीज, कैल्शियम, मैग्नीशियम, प्रोटीन और फाइबर भी काफी मात्रा में पाया जाता है। इसमें एंटी ऑक्सीडेंट गुण भी पाया जाता है जो शरीर को मुक्त कणों से बचाने का काम करता है।

• अलसी सीड्स

अलसी के सीड्स प्रोटीन, फाइबर, हेल्दी फैट, कैल्शियम, ओमेगा-3 फैटी एसिड जैसे गुणों से भरपूर होते हैं। इनके नियमित सेवन से इम्यूनिटी को बढ़ाया जा सकता है। इसके साथ ही इसमें फाइबर भी काफी मात्रा में पाया जाता है जो पाचन के लिए लाभकारी होता है। 

आमतौर पर अलसी सीड्स का प्रयोग कच्चे आम की चटनी, घिया की सब्जी, ओटमील में किया जाता है।

वजन कम करने के लिए अलसी के भूने सीड्स या पाउडर का सेवन करना चाहिए।

 

• सब्जा सीड्स में  प्रोटीन, फाइबर और ओमेगा 3 फैटी एसिड भरपूर मात्रा में पाया जाता है। वजन घटाने के लिए सब्जा सीड्स का सेवन किया जा सकता है। इसका सेवन आप सलाद, शेक और लस्सी के रूप में कर सकते हैं।