आंखों पर ज्यादा जोर ना पड़े इससे बचने के लिए अपने कम्प्यूटर मॉनिटर को किसी खिड़की से दूर रखें जिससे तेज रोशनी आती हो। स्क्रीन से आती रोशनी और खिड़की से आती रोशनी के अंतर की वजह से आंखो पर जबरदस्त दबाव पड़ता है। इससे बचने के लिए कम्प्यूटर की स्क्रीन को खिड़की को रोशनी से दूर रखें।
मॉनिटर की ऊंचाई का भी ध्यान रखें। स्क्रीन के बीच वाले हिस्से को आंखो के 5 से 9 इंच की दूरी पर रखें। इसका मतलब ये है कि आपको स्क्रीन के सबसे ऊपर देखने के लिए ऐसा करें।
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कम्प्यूटर
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- फोटो : getty images
कम्प्यूटर पर काम करने के दौरान हम सामान्य स्थिति से तीन बार कम पलकें झपकाते हैं। जिससे आंखों की सतह की नमी को कम कर देता है जिससे देखने में परेशानी आती है। डिस्प्ले की ब्राइटनेस को अपने काम करने की जगह पर आने वाली रोशनी के बराबर ही रखें।
कम्प्यूटर पर काम करते समय ब्रेक लेते रहें। हर 20 मिनट बाद 20 सेकेंड का ब्रेक जरुर लें।
स्क्रीन को 20 फीट की दूरी पर रखें। तो ज्यादा रखें।
आंखों के लिए ये भी जरुरी है कि जिस कमरे में आप काम करप रहे हैं उसमें कितनी रोशनी आती है। मतलब वहां लाइटिंग की क्या व्यवस्था है।