खर्राटों से पीछा छुड़ाने के लिए शोधकर्ताओं ने कुछ आसान सी तरकीबें इजात कर ली हैं। इनमें जबान और मुंह की कसरतें शामिल हैं। विशेषज्ञों का मानना है कि ऐसा करने से खर्राटों की मात्रा और तीव्रता में प्रभावशाली ढंग से कमी आ सकती है।
इस शोध के लेखक गेरैल्डो लोरेंजी-फिल्हो ने बताया,'' खर्राटे घटाने के लिए मुंह के पिछले हिस्से से की जाने वाली कसरतों के प्रभाव को जब हमने अपने अध्ययन समूह के लोगों में जांचा तो उसे काफी फायदेमंद पाया। इन कसरतों से अध्ययन समूह के लोगों में खर्राटों की समस्या भी घटी''।
इस अध्ययन में 39 रोगियों को तीन महीने के इलाज के लिए नाक की डाइलेटर पट्टियां इस्तेमाल करने के लिए कहा गया। इसके साथ ही श्वास अभ्यास( नियंत्रण) और दैनिक कसरत को भी इस इलाज का हिस्सा रखा गया।