Diabetes: हार्वर्ड विशेषज्ञों का दावा डायबिटीज से बचना इतना भी कठिन नहीं, ये चार उपाय 31% कम कर सकते हैं खतरा

भारत में आज करोड़ों लोग डायबिटीज की चपेट में हैं। यहां हर चौथा व्यक्ति या तो डायबिटिक है या इसके खतरे में है। यह बीमारी अब सिर्फ शहरों में नहीं, गांवों में भी तेजी से बढ़ती रही है। असली दिक्कत यह है कि बहुत से लोगों को पता ही नहीं कि उनका शुगर धीरे-धीरे बढ़ रहा है। ये बीमारी धीरे-धीरे आती है और आपके दिल, किडनी, आंख और नसों को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचा सकती है। लेकिन अच्छी खबर यह है कि डायबिटीज को रोजमर्रा की आदतों में सुधार करके रोका जा सकता है।

इसी को लेकर हार्वर्ड टी.एच. चैन स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ के शोधकर्ताओं ने विस्तृत अध्ययन के माध्यम से कुछ ऐसे तरीकों के बारे में बताया है जिससे आप इस रोग से बचे रह सकते हैं। विशेषज्ञों का दावा है कि अगर कम उम्र से ही इन उपायों पर ध्यान दे लिया जाए तो आप शुगर का मरीज होने के अपने खतरे को 31 फीसदी तक कम कर सकते हैं।