खान-पान ही नहीं अस्वस्थ मसूड़े भी बन सकते है हाई ब्लड प्रेशर का कारण,शोध में खुलासा

ब्लड प्रेशर के प्रकार
हर व्यक्ति के शरीर में ब्लड प्रेशर के दो माप शामिल होते हैं, पहला सिस्टोलिक और दूसरा डायस्टोलिक। शरीर में मौजूद दोनों मापों को उच्चतम रीडिंग और निम्नतम रीडिंग भी कहा जाता है। सामान्य रक्तचाप में उच्चतम रीडिंग यानी सिस्टोलिक 100 से 140 तक और डायस्टोलिक यानी निचली रीडिंग 60 से 90 के बीच होती है।अगर कई दिन तक किसी व्यक्ति का रक्तचाप 140/90 बना रहता है तब उसे हाई ब्लड प्रेशर की समस्या है।

हाई ब्लड प्रेशर से बचने के उपाय-

-नियमित रूप से एक्सरसाइज करें- अक्सर देखा गया है कि जो लोग एक्सरसाइज को अपनी दिनचर्या में शामिल नहीं करते हैं वो हाई ब्लड प्रेशर से जल्दी पीड़ित हो जाते हैं।यही कारण है कि डॉक्टर भी रोजाना अपने रूटिन में व्यायाम को शामिल करने की सलाह देते हैं।  

-शराब से परहेज- शराब आपके विभिन्न अंगों की कार्य क्षमता पर प्रभाव डालती है।शराब पीने से शरीर में नार्मल तरह से ब्लड फ्लो नहीं हो पाता और यह ब्लड प्रेशर को भी बढ़ाता है। 

धूम्रपान से करें तौबा- धूम्रपान करने से ब्लड प्रेशर बहुत तेजी के साथ बढ़ता है। जिससे धमनियां कठोर बन जाती हैं और वह रक्त वाहिकाओं को चोट पहुंचाती हैं। अगर आपके परिवार में पहले से किसी को यह समस्या है तो अभी से धूम्रपान से दूरी बना लें। 

नमक की मात्रा सीमित- सोडियम की अधिक मात्रा शरीर में पानी भर देती है जिससे हाई ब्लड प्रेशर होने की समस्या और पैदा हो जाती है। जो लोग पहले से ही हाई ब्लड प्रेशर के मरीज हैं, उन्हें नमक का प्रयोग खाने में कम करना चाहिये। अचार, नमकीन, सलाद में नमक, पकौड़ा आदि खाने से बचें।

तनाव से बचें- तनाव आपकी सेहत का सबसे बड़ा दुश्मन है। बेकार का तनाव लेना बंद करें। रोज सुबह वर्कआउट, मेडिटेशन और कुछ ऐसे काम करने में मन लगाएं जिससे आपको खुशी मिलती हो।