वजन घटाने के लिए आप लाख कोशिश करते हैं, डाइटिंग के दौरान तरह-तरह के परहेज और जिम में घंटों पसीना बहाते हैं और वजन घटाने में सफल भी हो जाते हैं। लेकिन ये क्या, कुछ महीनों बाद आपका वजन पहले से भी अधिक हो जाता है। कभी सोचा है क्यों?
अक्सर वजन घटाने के दौरान आप जीतोड़ कोशिशें करते हैं लेकिन अपनी पुरानी जीन्स में फिट होते ही इतनी लापरवाहियां कर जाते हैं जिनसे वजन घटने के बजाय बढ़ जाता है। जानिए किस तरह आप वजन घटाने के बाद अपनी फिटनेस लंबे समय तक बरकरार रखेंगे और दोगुनी तेजी से बढ़ने से रोक सकेंगे।
डाइट की पुरानी आदतें न डालें
आपने जितने वजन का टार्गेट बनाया था, वहां तक पहुंचने का मतलब यह नहीं कि खानपान पर आप नियंत्रण करना छोड़ दें। अचानक से डाइटिंग खत्म करके अपनी पसंदीदा फैटी डिश को बिना सोचे-समझे ले रहे हैं तो जान लें कि इसका आपके वजन पर नकरात्मक प्रभाव पड़ सकता है।
कसरत के मामले में कोई समझौता नहीं
वजन पर नियंत्रण के लिए आपने कसरत के दौरान कितना ही पसीना क्यों न बहाया हो लेकिन अचानक से कसरत छोड़ देने पर न सिर्फ आपका वजन तेजी से बढ़ेगा बल्कि नींद न आने और थकान जैसी समस्याएं भी आपको होती रहेंगी। इसलिए वजन घटने के बाद भी कसरत से मुंह पूरी तरह न मोड़ें, हल्का वर्कआउट ही सही लेकिन फिटनेस पर ध्यान जरूर दें।
वजन पर रखें नजर
आपने अपना टार्गेट पूरा किया और तीन महीनों में आठ किलो तक वजन घटाया। बहुत अच्छी बात है लेकिन अब आपको अंदाजा है कि आपका क्या वजन है? वजन पर नजर जरूर रखें इससे आपको अंदाजा होता रहेगा कि आपका वजन नियंत्रित है या नहीं।
7 वजहें जो वजन घटाने की हर कोशिश करती हैं नाकाम
शॉर्ट टर्म गोल बनाएं
कसरत और सेहतमंद डाइट का कांबो न सिर्फ वजन घटाने की चाबी है बल्कि आपकी जीवनशैली को सेहतमंद बनाए रखने के लिए भी बहुत जरूरी है।
वजन कम करने की आपकी मुहिम आपके लिए एक लक्ष्य का काम करती है लेकिन इसके पूरे होने का मतलब यह नहीं कि आप सेहत के प्रति लापरवाह हो जाएं। छोटे-छोटे लक्ष्य बनाएं जैसे इस सप्ताह आप दो नई कसरत सीखेंगे या योगासन करें, या फिर आज दिन में कम से कम आठ से दस ग्लास पानी जरूर पिएंगे।
वजन घटाना है तो करें इन अंगों की मसाज
रुटीन में करें बदलाव
वजन घटाना जब आपकी बड़ी जरूरत हो तो इसकी कोशिश आपके लिए इतनी महत्वपूर्ण होती है कि आप इसके लिए किसी न किसी तरह समय निकाल ही लेते हैं। लेकिन लक्ष्य प्राप्त करने के बाद आप समय की कमी या किसी और वजह से इसके साथ पूरा न्याय नहीं कर पाते हैं।
ऐसे में अपने रुटीन में सेहतमंद बदलाव करके जैसे पास की दुकान तक पैदल चलकर या लिफ्ट के बजाय सीढ़ियों का प्रयोग करके आप खुद को हमेशा फिट रख सकते हैं।