अंतरराष्ट्रीय योग दिवस 2018: ये हैं योग करने के बड़े फायदे, बदल सकते हैं आपकी जिंदगी

21 जून यानि अंतरराष्ट्रीय योग दिवस। योग इस दुनिया को भारत की ओर से दिया गया एक ऐसा उपहार है जो जीवन को एक नई दिशा प्रदान करता है। जीवन में चाहे कितनी भी परेशानियां क्यों ना हों, योग उन्हें काफी हद तक कम कर देता है। साल 2015 में पहली बार इसे अतंरराष्ट्रीय दिवस घोषित किया गया और दुनियाभर में लोगों ने योग के फायदे को जाना। इसे 21 जून को इसलिए मनाया जाता है क्योंकि यह दिन साल का सबसे लंबा दिन होता है और योग भी सबको लंबी आयु देता है। चलिए इसी अवसर पर आपको बताते हैं योग से होने वाले बड़े फायदे-

योग करने से मौसमी बीमारियों से बचा जा सकता है। बारिश के मौसम में कई प्रकार की बीमारियां होने का खतरा बढ़ जाता है लेकिन अगर नियमित रूप से योग किया जाए तो इन बीमारियों से बचा जा सकता है। इसका कारण ये भी है कि बदलते मौसम का सबसे ज्यादा प्रभाव श्वसन तंत्र और पाचन तंत्र पर पड़ता है। पाचन तंत्र पर प्रभाव पड़ने से अपच, गैस, लूज मोशन और डायरिया जैसी बीमारियां होती हैं। वहीं श्वसन तंत्र पर प्रभाव पड़ने से अस्थमा, साइनस जैसी बीमारियां होती हैं। दैनिक रूप से योग करने से प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है जिससे रोगों से लड़ने में मदद मिलती है। इसके लिए कपालभाती, नौकासन, नाड़ी शोधन प्राणायाम आदि सहायक होते हैं।

योग करने से वजन नियंत्रित करने में भी मदद मिलती है। इसके लिए सूर्य नमस्कार और कपालभाति जैसे प्रणायाम उपयोगी होते हैं। नियमित रूप से योग करने से वजन में कमी आती है। साथ ही इससे यह भी समझ मिलती है कि किस प्रकार का भोजन करना चाहिए और कब करना चाहिए।

रोजमर्रा के जीवन में बहुत सी ऐसी परिस्थितियां आती हैं जो हमें तनाव ग्रसित कर देती हैं। कई बार तो लोग इतना तनाव में आ जाते हैं कि उन्हें डिप्रेशन हो जाता है और वह आत्महत्या तक कर लेते हैं। अगर सुबह की ठंडी हवा में शांत जगह बैठकर नियमित रूप से योग किया जाए तो ना केवल तनाव दूर होता है बल्कि जीवन की परेशानियों को समझने और उनका हल खोजने में भी सहायता मिलती है।

योग का सबसे बड़ा गुण यही है कि इससे रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती हैै। इससे हमें बीमारियों से लड़ने में काफी मदद मिलती है। योगासन हमारे अंगों को सामान्य स्थिति में ला देता है जिससे मांसपेशियां शक्तिशाली बनती हैं। नियमित रूप से प्राणायाम तनाव को दूर करता है जिससे प्रतिरोधक क्षमता में सुधार आता है।

अकसर हमारा मन अतीत और भविष्य की चिंताओं के कारण तनाव में रहता है। हम वर्तमान में जीना ही भूल जाते हैं और जीवन के ऐसे भंवर में फंस जाते हैं कि कई बार तो बिना मुस्कुराए ही शाम हो जाती है। योग मन को शांति देता है जिससे हम अपने कार्यों को अधिक प्रस्न्नता से करते हैं। हम अतीत और भविष्य की चिंताओं से मुक्ति पाकर वर्तमान में जीने लगते हैं।

योग करने से तनाव में कमी आती है। मन अत्यंत शांत हो जाता है और हम वर्तमान में जीने लगते हैं। ऐसा रहने से हमारा मन भी प्रसन्न रहता है जिसके असर से संबंधों में भी सुधार आता है।

रोज ऑफिस और घर के काम व्यक्ति को बुरी तरह थका देते हैं। फिर तो मानो हफ्ते में मिलने वाली एक दिन की छुट्टी भी कम लगने लगती है और शरीर में केवल थकान महसूस होती है। ऐसे में हम अपने काम को भी पूरी ऊर्जा के साथ नहीं कर पाते। लेकिन क्या आप ये बात जानते हैं कि केवल 10 मिनट का योग आपके शारीर में अधिक ऊर्जा उत्पन्न कर सकता है। जिससे आप पूरे दिन काम करने के बाद भी थकान का अनुभव नहीं करेंगे।

नियमित दिनचर्या में योग को शामिल करने से मांसपेशियां सशक्त होती हैं। इससे शरीर में कोमलता, लचीलापन और सशक्तता आती है। इससे शरीर के बैठने व खड़े होने की स्थिति में सुधार आता है। साथ ही गलत तरीके से बैठने और खड़े होने की आदत भी दूर हो जाती है। हमारे हाथ पैरों में होने वाले दर्द में इससे राहत मिलती है।

योग तथा ध्यान करने से अंतर्ज्ञान की शक्ति सुधरती है। जिससे यह पता करने में सहायता मिलती है क्या काम करना है और कब व कैसे करना है। हमारे द्वारा किए गए कार्यों के परिणाम भी सकारात्मक आने लगते हैं। अर्थात जितना अधिक गहराई से योग अभ्यास किया जाए उसका फायदा भी उतना ही अधिक होता है।