इन 5 ब्यूटी फूड्स से त्वचा को बनाएं खूबसूरत और जवां

तेज धूप और चिपचिपी गर्मी की वजह से अपकी स्किन से ग्लो गायब होने लगता है। आपकी त्वचा झुलसी हुई सूखी मुरझाई सी लगती है। इससे बचाव के लिए भले ही हम बाजारों में मिलने वाली तरह-तरह की क्रीम या पार्लर का रुख करते हो लेकिन जो असल चीज है हम अक्सर उसे अपनाना भूल जाते हैं। आइए जानते हैं आखिर क्या वो चीज है जो हमारी स्किन को बाहर से नहीं अंदर से ग्लोइंग और जवां बनाती है, वो भी सिर्फ एक हफ्ते में ।    

नींबू
कोई भी व्यक्ति सिर्फ एक हफ्ते में अच्छी त्वचा पा सकता है। हम जो खाते हैं वही हमारे चेहरे पर भी दिखाई देता है। लॉस एंजिल्स में रहने वाली पोषण विशेषज्ञ किम्बरली स्नाइडर के अनुसार हमें अपने दिन की शुरूआत गर्म पानी में नींबू डालकर पीने से करनी चाहिए। ऐसा करने से आपका पाचन तंत्र ठीक रहता है। उनका कहना है कि हमें ये नींबू वाला पानी सारा दिन पीना चाहिए। इतना ही नहीं जब भी हम सलाद खाएं तो उस पर भी नींबू का रस निचोड़ कर खाएं।  

शकरकंद 
हमें इस फल को अपनी डाइट में रोजाना शामिल करना चाहिए। इसमें मौजूद बीटा-कैरोटीन आपकी स्किन को चमकदार बनाता है। ऐसा इसलिए भी होता है क्योंकि इसमें विटामिन ए और विटामिन सी दोनों ही अच्छी मात्रा में मौजूद होता है। शकरकंद में पाया जाने वाला बीटा-कैरोटीन हमारे बालों और नाखून को बढ़ाने में भी मदद करता है। 

बादाम  जैसा कि हम सभी जानते भी है कि बादाम हेल्दी मेवा है। इसमें मौजूद विटामिन ई की वजह से इसे ब्यूटी फूड भी कहा जाता है। स्नेडर बादाम को 'त्वचा-सौंदर्यीकरण एंटीऑक्सीडेंट' कहकर भी बुलाते हैं। ये त्वचा को कोमल बनाता है। इसमें पाया जाने वाले विटामिन ई हमें सूरज की यूवी किरणों से बचाने के साथ-साथ चेहरे की झुर्रियों को भी जल्द आने से रोकता है। 

पालक 
पालक में मौजूद विटामिन ए हमारे बालों और त्वचा के लिए अच्छा माना जाता है। पालक में विटामिन ए के साथ-साथ विटामिन सी भी प्रचूर मात्रा में पाया जाता है। 

चुकंदर
चुकंदर में पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट चेहरे से झुर्रियों की दूरी को बनाए रखते हैं। इसमें पाए जाने वाले सोडियम, पोटैशियम, फॉस्फोरस, कैल्शियम, सल्फर, क्लोरीन, आयोडीन, आयरन, विटामिन बी1, बी2 और सी की वजह से ये शरीर की कोशिकाओं की मरम्मत करने में भी मदद करता है। स्नीडर कहते है कि हमें अपने सुबह के जूस में  चुकंदर का इस्तेमाल करना चाहिए।