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अमर उजाला रूपांतरण हेल्थ वर्कशाप में दिए गए टिप्स

Moradabad

Updated Mon, 20 Aug 2012 12:00 PM IST

मुरादाबाद। अबतक मनोरंजन की बहार, तीज का उल्लास और होली के रंग देख चुकीं अमर उजाला रूपांतरण की सदस्याओं ने फिटनेस का मंत्र समझा। हेल्थ वर्कशाप में विशेषज्ञों की टीम ने स्वस्थ रहने के गुर सिखाए। सुबर नाश्ते से लेकर रात के खाने तक का प्लान तैयार किया तो वजन कम करने के लिए क्या कदम उठाएं यह भी जाना। विशेषज्ञों से खूब सवाल-जवाब भी हुए।
होटल मानसरोवर पैराडाइज में रविवार को दो चरणों में रूपांतरण की हेल्थ वर्कशाप आयोजित की गई। जिसमें डायटीशियन प्रज्ञा अग्रवाल ने खानपान संबंधी जानकारियां दी। इसके साथ ही महिलाओं को चार्ट के अनुसार खाना खाने और नियम का पालन करने की सलाह दी। जिससे वे मोटापे का शिकार न हों। डा. एचके खन्ना ने हार्ट, लीवर और डायबिटीज से बचाव और रोग में बरती जाने वाली सावधानियाें के बारे बताया। वहीं आरोग्य धाम की प्रशिक्षक सोनू चौहान ने योग और एक्सरसाइज के माध्यम से फिट रहने के टिप्स दिए। इसके अलावा स्वास्थ्य से जुड़े महत्वपूर्ण बिंदुओं पर भी चर्चा हुई। योग, एक्सरसाइज और दवाओं से जुड़ी भ्रांतियों के बारे में जागरूक किया। रूपांतरण की सदस्याओं की शंकाओं का समाधान भी किया। कार्यक्रम के अंत में सदस्याओं से प्रश्न भी पूछे गए । सही जवाब देने वालों को पुरस्कार दिया गया। कार्यक्रम में मुख्य रूप से पैराडाइज की डायरेक्टर मीना छाबड़ा, रीना जौहरी, मधु गुप्ता, भावना धवन का विशेष योगदान रहा। स्थानीय संपादक नीरजकांत राही ने सभी विशिष्ट अतिथियों को स्मृति चिह्न देकर सम्मानित किया। यूनिट हेड प्रदीप जौहरी ने सभी का आभार जताया। वर्कशाप के संयोजक मदर डेयरी, नूजैन गोल्ड हर्बल हेयर आयल, कैंट मिनरल आरओ, सीकाड (इम्यूनिटी वर्धक कैप्सूल) और सहसंयोजक होटल मानसरोवर पैराडाइज रहे।

अरबी के पत्ते हैं खजाना
डायटीशियन प्रज्ञा अग्रवाल ने बताया कि अरबी के पत्ते संपूर्ण आहार के तरह से है। महिलाओं के लिए विशेष तौर पर फायदेमंद है। यह आयरन, मिनरल, कैल्शियम और फाइबर का खजाना होता है। दिन भर में सभी मील्स लेने चाहिए। नाश्ता, लंच और डिनर समय से लेना चाहिए। सबसे महत्वपूर्ण दोपहर में चाय या काफी के साथ हल्का फुल्का रिफ्रेशमेंट लेना चाहिए। महिलाओं को खाना कम मात्रा में खाना चाहिए और थोड़ी थोड़ी देर पर लेना चाहिए। इससे वे ताजा महसूस करेंगी और थकान भी लगेगी। खाने की शुद्धता पर अधिक ध्यान दें। उन्होंने बताया कि आजकल महिलाओं में आलिव आयल का क्रेज बढ़ रहा है। इसे खाने में कोई बुराई नहीं है, लेकिन कभी भी इसे तलने के लिए प्रयोग न करें। इसमें तला हुआ खाना नुकसान पहुंचाता है।

फिटनेस प्रोग्राम देगा निरोगी शरीर
आरोग्य धाम की प्रशिक्षक सोनू चौहान ने बताया कि फिटनेस प्रोग्राम के तहत एक्सरसाइज करनी चाहिए। जिसमें दिल, फेफड़े, मजबूती, शरीर का लचीलापन और मसल्स के अंदर लंबे समय तक काम करने की क्षमता बढ़ाने वाले एक्सरसाइज शामिल होने चाहिए। इसके लिए योग, एरोबिक्स, वाकिंग आदि कर सकती हैं। विशेषज्ञ की सलाह लेना जरूरी है। दिन में जब भी समय मिले एक्सरसाइज की जा सकती है। इतना ध्यान रखना चाहिए कि खाने के तीन घंटे बाद ही व्यायाम करना चाहिए। साथ ही नियमित दिनचर्या, आहार, एक्सरसाइज और संयमित जीवनशैली रखनी चाहिए।

वजन पर नियंत्रण रखेगा निरोगी
डा. एच के खन्ना ने बताया कि अधिकांश बीमारियों की जड़ वजन बढ़ना होता है। इसे नियंत्रण में रखने से बहुत हद तक शरीर को निरोगी रखा जा सकता है। हेल्थ वर्कशाप में उन्होंने बताया कि ब्लडप्रेशर, डायबिटीज, स्टोन रोग, प्लोरटेड और पीएसकेडी की वजह से किडनी फेल होती है। इससे बचने के लिए डायट पर कंट्रोल रखें। नियमित व्यायाम करें। कैल्शियम की गांठों से बचने के लिए नारियल पानी, जौ का पानी और केला का सेवन करें। इनके नियमित सेवन से शरीर में स्टोन भी नहीं बनता है। हार्ट की बीमारी से बचने के लिए लाइफ स्टाइल में बदलाव करें। हार्ट की बीमारी वालों को घर में एस्प्रिन और सोरवीटेट रखनी चाहिए। हार्ट फेल होने पर एस्प्रिन की गोली दें। या फिर सोरवीटेट की गोली जीभ के नीचे रखें।
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