आपका शहर Close

शरीर की मजबूती और फिटनेस के लिए करें वृक्षासन

नई दिल्ली/इंटरनेट डेस्क

Updated Mon, 03 Sep 2012 03:50 PM IST
vrikshasana will boost the strength of body and fitness
वृक्षासन का अर्थ है वृक्ष के समान मुद्रा। इस आसन का अभ्यास खड़े होकर किया जाता है। इस आसन के अभ्यास से शारीरिक तनाव दूर होता है। हिप्स और घुटनों के लिए भी यह आसन लाभप्रद है। वृक्षासन के अभ्यास से शारीरिक संतुलन और दृढ़ता बढ़ती है। पैरों एवं घुटनों के लिए भी यह आसन फायदेमंद है।
कैसे करें वृक्षासन
  • असान का अभ्यास करते समय सबसे पहले दाएं पैर को जमीन पर दृढ़ता से रखें।
  • इसके बाद बाएं पैर को धीरे-धीरे उठाएं और उसे दाएं पैर के घुटने के ऊपर रखें। इसके बाद दोनों हाथों को प्रर्थना की मुद्रा में लाएं।
  • संतुलन बनाने के बाद दोनों हाथों को सिर के ऊपर ले जाएं। अपना ध्यान आंखों के मध्य में केंद्रित करें और इस अवस्था में एक से दो मिनट खड़े रहें।
  • पांच से दस बार दांए पैर पर बाएं पैर को रखकर योग का अभ्यास करने के बाद बाएं पैर पर दाएं पैर को रखकर अभ्यास करें।

वृक्षासन  से लाभ


  • शरीर को सुडौल बनाने में मदद करता है यह आसन।
  • यह आसन घुटनों व पैरों को मजबूत बनाता है।
  • इस आसन से आपकी एकाग्रता भी बढ़ेगी।
  • हिप्स सुडौल दिखेंगे और शरीर का संतुलन बना रहेगा।
Comments

स्पॉटलाइट

19 की उम्र में 27 साल बड़े डायरेक्टर से की थी शादी, जानें क्या है सलमान और हेलन के रिश्ते की सच

  • मंगलवार, 21 नवंबर 2017
  • +

साप्ताहिक राशिफलः इन 5 राशि वालों के बिजनेस पर पड़ेगा असर

  • मंगलवार, 21 नवंबर 2017
  • +

ऐसे करेंगे भाईजान आपका 'स्वैग से स्वागत' तो धड़कनें बढ़ना तय है, देखें वीडियो

  • सोमवार, 20 नवंबर 2017
  • +

सलमान खान के शो 'Bigg Boss' का असली चेहरा आया सामने, घर में रहते हैं पर दिखते नहीं

  • सोमवार, 20 नवंबर 2017
  • +

आखिर क्यों पश्चिम दिशा की तरफ अदा की जाती है नमाज

  • सोमवार, 20 नवंबर 2017
  • +
Top
  • Downloads

Follow Us

Read the latest and breaking Hindi news on amarujala.com. Get live Hindi news about India and the World from politics, sports, bollywood, business, cities, lifestyle, astrology, spirituality, jobs and much more. Register with amarujala.com to get all the latest Hindi news updates as they happen.

E-Paper
Your Story has been saved!