आपका शहर Close

चंडीगढ़+

जम्मू

दिल्ली-एनसीआर +

देहरादून

लखनऊ

शिमला

उत्तर प्रदेश +

उत्तराखंड +

जम्मू और कश्मीर +

दिल्ली +

पंजाब +

हरियाणा +

हिमाचल प्रदेश +

छत्तीसगढ़

झारखण्ड

बिहार

मध्य प्रदेश

राजस्थान

अपच दूर करता है उत्तानपादासन

{"_id":"29e5a56c-ede0-11e1-975e-d4ae52ba91ad","slug":"uttanpadasn-cures-indigestion","type":"story","status":"publish","title_hn":"\u0905\u092a\u091a \u0926\u0942\u0930 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0909\u0924\u094d\u0924\u093e\u0928\u092a\u093e\u0926\u093e\u0938\u0928","category":{"title":"Yog-Dhyan","title_hn":"\u092f\u094b\u0917-\u0927\u094d\u092f\u093e\u0928","slug":"yoga"}} Priyanka Padlikar

Priyanka Padlikar

Updated Fri, 24 Aug 2012 05:08 PM IST
uttanpadasn cures indigestion
शुरुआत में भले ही उत्तानपादासन आपको कठिन लगे लेकिन धीरे-धीरे इसको करने से आपको अपच व गैस्ट्रिक जैसी समस्याओं से आसानी से छुटकारा मिल सकता है।

ऐसे करें उत्तानपादासन

  • जमीन पर चटाई बिछाएं और उस पर सीधा लेट जाएं।
  • दोनों हाथों को शरीर से सटाकर सीधा रखें।
  • एक से दो मिनट तक शांत मुद्रा में लेटे रहें।
  • इसके बाद सांस खींचें और दोनों पैरों को सीधा ऊपर की ओर उठाएं। सिर को जमीन से टिकाए रखें।
  • पैर 90 डिग्री के कोण पर छत की ओर ले जाएं।
  • कुछ समय तक इसी मुद्रा में रहें और धीरे-धीरे सांस छोड़ते हुए सामान्य स्थिति में लौट आएं।

उत्तानपादासन के लाभ

  • उत्तानपादासन पेट, पैर और कमर के लिए काफी लाभप्रद होता है।
  • इस आसन का नियमित अभ्यास करने से अपच और गैस्ट्रिक की परेशानी दूर हो जाती है।
  • कमर दर्द की शिकायत में भी यह काफी फायदेमंद होता है।
  • इसके अभ्यास से कमर सुडौल दिखती है।
  • प्रसव के बाद महिलाओं को इसका अभ्यास करना चाहिए इससे उनका शरीर सुडौल दिखता है।
  • हार्निया के रोग से छुटकारा दिलाने में भी उत्तानपादासन काफी लाभकारी होता है।

सावधानी

  • जब कमर में दर्द तथा मांसपेशियों में ऐंठन की शिकायत हो, उस समय इस आसन का अभ्यास नहीं करें।
  • गर्भावस्था के दौरान महिलाएं अभ्यास न करें।
  • कैसा लगा
Write a Comment | View Comments

स्पॉटलाइट

{"_id":"584a75704f1c1b1375448201","slug":"befikre-review","type":"feature-story","status":"publish","title_hn":"Film Review: \u092c\u0947\u092b\u093f\u0915\u094d\u0930\u0947 \u092f\u093e\u0928\u0940 \u092b\u093f\u0915\u094d\u0930 \u0915\u0930\u0947\u0902 \u0905\u092a\u0928\u0940 \u091c\u0947\u092c \u0915\u0940","category":{"title":"Movie Review","title_hn":"\u092b\u093f\u0932\u094d\u092e \u0938\u092e\u0940\u0915\u094d\u0937\u093e","slug":"movie-review"}}

Film Review: बेफिक्रे यानी फिक्र करें अपनी जेब की

  • शुक्रवार, 9 दिसंबर 2016
  • +
{"_id":"584a7cf84f1c1b9b1944a600","slug":"got-engaged-to-elesh-parujanwala-for-money-rakhi-sawant","type":"photo-gallery","status":"publish","title_hn":"'\u0939\u093e\u0902, \u092e\u0948\u0902\u0928\u0947 \u092a\u0948\u0938\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u0916\u093e\u0924\u093f\u0930 \u0930\u091a\u093e\u092f\u093e \u0938\u094d\u0935\u0902\u092f\u0935\u0930', \u0930\u093e\u0916\u0940 \u0915\u093e \u0916\u0941\u0932\u093e\u0938\u093e","category":{"title":"Bollywood","title_hn":"\u092c\u0949\u0932\u0940\u0935\u0941\u0921","slug":"bollywood"}}

'हां, मैंने पैसों की खातिर रचाया स्वंयवर', राखी का खुलासा

  • शुक्रवार, 9 दिसंबर 2016
  • +
{"_id":"584a8b914f1c1bf95944aad6","slug":"players-with-most-5-wicket-hauls-in-test-cricket","type":"photo-gallery","status":"publish","title_hn":"\u0905\u0936\u094d\u0935\u093f\u0928 \u0928\u0947 23\u0935\u0940\u0902 \u092c\u093e\u0930 \u0932\u093f\u090f 5 \u0935\u093f\u0915\u0947\u091f, \u091c\u093e\u0928\u093f\u090f \u0915\u094c\u0928 \u0939\u0948 \u0907\u0938 \u0932\u093f\u0938\u094d\u091f \u092e\u0947\u0902 \u0938\u092c\u0938\u0947 \u0906\u0917\u0947","category":{"title":"Cricket News","title_hn":"\u0915\u094d\u0930\u093f\u0915\u0947\u091f \u0928\u094d\u092f\u0942\u091c\u093c","slug":"cricket-news"}}

अश्विन ने 23वीं बार लिए 5 विकेट, जानिए कौन है इस लिस्ट में सबसे आगे

  • शुक्रवार, 9 दिसंबर 2016
  • +
{"_id":"584a7d684f1c1bf95944aa67","slug":"cigarette-quitting-options-are-more-harmful-than-cigarettes","type":"photo-gallery","status":"publish","title_hn":"\u0938\u093f\u0917\u0930\u0947\u091f \u0938\u0947 \u091c\u094d\u092f\u093e\u0926\u093e \u0916\u0924\u0930\u0928\u093e\u0915 \u0939\u0948\u0902 \u0907\u0938\u0947 \u091b\u0941\u0921\u093c\u093e\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u0935\u093f\u0915\u0932\u094d\u092a, \u091c\u093e\u0928\u0947\u0902 \u0915\u0948\u0938\u0947","category":{"title":"Stress Management ","title_hn":"\u0930\u0939\u093f\u090f \u0915\u0942\u0932","slug":"stress-management"}}

सिगरेट से ज्यादा खतरनाक हैं इसे छुड़ाने वाले विकल्प, जानें कैसे

  • शुक्रवार, 9 दिसंबर 2016
  • +
{"_id":"584950014f1c1be059449f4e","slug":"facebook-coo-sheryl-sandberg-success-story","type":"photo-gallery","status":"publish","title_hn":"\u091c\u0939\u093e\u0902 \u091a\u0932\u0924\u093e \u0939\u0948 \u092e\u0930\u094d\u0926\u094b\u0902 \u0915\u093e \u0938\u093f\u0915\u094d\u0915\u093e, \u0935\u0939\u093e\u0902 \u0907\u0938 \u0914\u0930\u0924 \u0928\u0947 \u091c\u092e\u093e\u0908 \u0905\u092a\u0928\u0940 \u0927\u093e\u0915","category":{"title":"Success Stories","title_hn":"\u0938\u092b\u0932\u0924\u093e\u090f\u0902","slug":"success-stories"}}

जहां चलता है मर्दों का सिक्का, वहां इस औरत ने जमाई अपनी धाक

  • शुक्रवार, 9 दिसंबर 2016
  • +

Most Read

{"_id":"576533ae4f1c1bb26511f1a4","slug":"benefits-of-pranayam","type":"story","status":"publish","title_hn":"\u092a\u094d\u0930\u093e\u0923\u093e\u092f\u092e \u0915\u0947 \u092b\u093e\u092f\u0926\u0947 \u0905\u0928\u0947\u0915, \u091c\u093e\u0928\u0947\u0902\u0917\u0947 \u0924\u094b \u0939\u0930 \u0926\u200c\u093f\u0928 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0917\u0947","category":{"title":"Yog-Dhyan","title_hn":"\u092f\u094b\u0917-\u0927\u094d\u092f\u093e\u0928","slug":"yoga"}}

प्राणायम के फायदे अनेक, जानेंगे तो हर द‌िन करेंगे

benefits of pranayam
  • सोमवार, 20 जून 2016
  • +
{"_id":"57678c374f1c1b9960b47da2","slug":"kabir-jyanti-special-4-things-of-kabir","type":"story","status":"publish","title_hn":"\u0905\u092c \u092d\u0940 \u092e\u094c\u091c\u0942\u0926 \u0939\u0948\u0902 \u0915\u092c\u0940\u0930 \u0915\u0940 \u092f\u0939 \u091a\u093e\u0930 \u091a\u0940\u091c\u0947\u0902, \u0906\u092a \u0926\u0947\u0916\u0915\u0930 \u0939\u0948\u0930\u093e\u0928 \u0930\u0939 \u091c\u093e\u090f\u0902\u0917\u0947","category":{"title":"Yog-Dhyan","title_hn":"\u092f\u094b\u0917-\u0927\u094d\u092f\u093e\u0928","slug":"yoga"}}

अब भी मौजूद हैं कबीर की यह चार चीजें, आप देखकर हैरान रह जाएंगे

kabir jyanti special 4 things of kabir
  • सोमवार, 20 जून 2016
  • +
{"_id":"57693b774f1c1b9f66b47d2f","slug":"pranayam-and-kundli-jagaran","type":"story","status":"publish","title_hn":"\u092a\u094d\u0930\u093e\u0923\u093e\u092f\u092e \u0926\u094d\u0935\u093e\u0930\u093e \u0915\u0941\u0902\u0921\u0932\u0940 \u091c\u093e\u0917\u0930\u0923 \u0915\u0948\u0938\u0947 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948?","category":{"title":"Yog-Dhyan","title_hn":"\u092f\u094b\u0917-\u0927\u094d\u092f\u093e\u0928","slug":"yoga"}}

प्राणायम द्वारा कुंडली जागरण कैसे होता है?

pranayam and kundli jagaran
  • मंगलवार, 21 जून 2016
  • +
{"_id":"5761847d4f1c1b4d1f11ccea","slug":"osho-vani-on-sanyas","type":"story","status":"publish","title_hn":"\u0907\u0938\u0932\u200c\u093f\u090f \u0938\u0902\u092f\u093e\u0938\u0940 \u0917\u0947\u0930\u0941\u0906 \u0935\u0938\u094d\u200d\u0924\u094d\u0930 \u0927\u093e\u0930\u0923 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902","category":{"title":"Yog-Dhyan","title_hn":"\u092f\u094b\u0917-\u0927\u094d\u092f\u093e\u0928","slug":"yoga"}}

इसल‌िए संयासी गेरुआ वस्‍त्र धारण करते हैं

osho vani on sanyas
  • गुरुवार, 16 जून 2016
  • +
  • Downloads

Follow Us

Read the latest and breaking news on amarujala.com. Get live Hindi news about India and the World from politics, sports, bollywood, business, cities, lifestyle, astrology, spirituality, jobs and much more. Register with amarujala.com to get all the latest Hindi news updates as they happen.

E-Paper
Your Story has been saved!
Top


Live Score:

IND146/1

IND v ENG

Full Card