आपका शहर Close

चंडीगढ़+

जम्मू

दिल्ली-एनसीआर +

देहरादून

लखनऊ

शिमला

जयपुर

उत्तर प्रदेश +

उत्तराखंड +

जम्मू और कश्मीर +

दिल्ली +

पंजाब +

हरियाणा +

हिमाचल प्रदेश +

राजस्थान +

छत्तीसगढ़

झारखण्ड

बिहार

मध्य प्रदेश

गर्दन और कंधों के दर्द से परेशान हैं तो करें पर्वतासन

Priyanka Padlikar

Priyanka Padlikar

Updated Fri, 24 Aug 2012 05:44 PM IST
parvatasana will cure neck and shoulder pain
इस आसन में शरीर का आकार पर्वत के शिखर की तरह दिखता है इसलिए पर्वतासन कहा जाता है। 

ऐसे करें पर्वतासन
  • कंबल या सूती वस्त्र समतल स्थान पर बिछाकर बैठ जाएं।
  • योग मुद्रा में बैठें। रीढ़ को सीधा रखें, दोनों हाथों की उंगलियों को एक-दूसरे के साथ इंटरलॉक करें। हथेलियों को पलट कर सिर की सीध में रखें।
  • हाथों को ऊपर की ओर लाएं और बाजू सीधा कर लें और गहरी सांस लेते हुए कंधे, बाजू और पीठ की मांसपेशियों में एक साथ खिंचाव महसूस करें।
  • इस स्थिति में एक से दो मिनट तक रूकें। सांस छोड़ते हुए हाथों को नीचे लाएं। पैरों की स्थिति बदलें और पुनः आसन करें। यह अभ्यास 10 से 15 मिनट तक करें।

पर्वतासन से लाभ
  • इस आसन से कंधों में दर्द अथवा जकड़न की शिकायत दूर हो जाती है।
  • रीढ़ की हड्डियों में मौजूद तनाव भी इस आसन से कम होता है। यह आसन बहुत ही आसान है। गर्भवती महिलाएं भी पहले छह महीने तक यह आसन कर सकती हैं।
  • कैसा लगा
Write a Comment | View Comments

स्पॉटलाइट

प्रभास की फिल्म 'साहो' का टीजर रिलीज, जबरदस्त एक्शन करते दिखे 'बाहुबली'

  • गुरुवार, 27 अप्रैल 2017
  • +

भारतीय सेना के बेड़े में शामिल होगी टाटा सफारी स्टॉर्म 4x4

  • गुरुवार, 27 अप्रैल 2017
  • +

इन पाक एक्टर्स से सीखिए दाढ़ी रखने का अंदाज, गर्मियों में भी दिखेंगे कूल

  • गुरुवार, 27 अप्रैल 2017
  • +

ये हैं वो 10 डायलॉग्स जिन्होंने विनोद खन्ना को 'अमर' बना दिया

  • गुरुवार, 27 अप्रैल 2017
  • +

देखें, दिलों पर राज करने वाले विनोद खन्ना के ये LOOK

  • गुरुवार, 27 अप्रैल 2017
  • +

Most Read

अगर आप तनाव में रहते हैं तो, हर द‌िन 5 म‌िनट यह काम जरूर करें

yog dhyan and meditation benefits in life
  • गुरुवार, 23 फरवरी 2017
  • +

बस कुछ म‌िनट में आप भी बनाइये अपनी सुरक्षा कवच, जान‌िए फायदे

research about benefits of meditation
  • गुरुवार, 2 फरवरी 2017
  • +

अगर आप टेंसन में रहते हैं तो, हर द‌िन 5 म‌िनट यह काम जरूर करें

benefits of yog dhyan and meditation
  • गुरुवार, 23 फरवरी 2017
  • +
  • Downloads

Follow Us

Read the latest and breaking news on amarujala.com. Get live Hindi news about India and the World from politics, sports, bollywood, business, cities, lifestyle, astrology, spirituality, jobs and much more. Register with amarujala.com to get all the latest Hindi news updates as they happen.

E-Paper
Your Story has been saved!
Top