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पेट की चर्बी घटानी है तो रोज करें भुजंगासन

नई दिल्ली/इंटरनेट डेस्क

Updated Thu, 21 Feb 2013 09:49 AM IST
flat your tummy with bhujangasana
पेट की बढ़ती चर्बी को लेकर आप अगर परेशान हैं तो भुजंगासन आपके लिए बड़े काम का आसन है। इससे न सिर्फ वजन घटाने में मदद मिलती है बल्कि यह कई शा‌रीरिक व मानसिक समस्याओं से आपको दूर रखने में सहायक है।
यह तनाव से मुक्त‌ि दिलाता है, कमर व गर्दन के दर्द में आराम दिलाता है, बाजुओं को मजबूत बनाता है, महिलाओं का मासिक चक्र ठीक रखता है और फेफड़ों के लिए फायदेमंद है।

भुजंगासन की विधि
- पेट के बल सीधा लेट जाएं और दोनों हाथों को माथे के नीचे टिकाएं।
- दोनों पैरों के पंजों को साथ रखें।
- अब माथे को सामने की ओर उठाएं और दोनों बाजुओं को कंधों के समानांतर रखें जिससे शरीर का भार बाजुओं पर पड़े।
- अब शरीर के अग्रभाग को बाजुओं के सहारे उठाएं।
- शरीर को स्ट्रेच करें और लंबी सांस लें।
- कुछ सेकंड इसी अवस्था में रहने के बाद वापस पेट के बल लेट जाएं। 

सावधानी
हर्निया व अल्सर के रोगी इस आसन को न करें।
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