आपका शहर Close

बाइसेप्स बनाने और कमर दर्द भगाने के लिए करें यह आसन

नई दिल्ली/इंटरनेट डेस्क

Updated Wed, 07 Aug 2013 07:53 AM IST
chakrasana for biceps and back pain relief
मजबूत बाजू, बाइसेप्स, ट्राइसेप्स और फिट बॉडी। ‌अगर आप डोले बनाने की चाहत रखते हैं तो चक्रासन आपके लिए बेहतर विकल्प है। इससे न सिर्फ आपको डोले बनाने में मदद मिलेगी बल्कि यह कमर दर्द की हमेशा के लिए छुट्टी करने का दम भी रखता है।
इसे चक्रासन इसलिए कहते हैं क्योंकि इसमें शरीर चक्र के समान दिखता है। यकीन मानिए, शरीर को मजबूत और लचीला बनाने के लिए यह आसन किसी स्ट्रेंथ ट्रेनिंग एक्सरसाइज से कम नहीं है।

हां, स्लिप डिस्क, अल्सर, हर्निया और दिल के रोगी इस आसन से दूरी रखें, क्योंकि यह उनकी समस्या बढ़ा भी सकता है। बेहतर विकल्प है कि आप किसी योग प्रशिक्षक के परामर्श से ही यह योग करें। इसकी आसान विधि है।

- इसे करने के लिए सबसे पहले पीठ के बल सीधा लेट जाएं और फिर घुटने मोड़ लें।

- अब दोनों हाथों को सिर के समानांतर लाएं और उंगलियों को शरीर की दिशा में रखें।

- अब सांस खींचते हुए धीरे-धीरे शरीर को ऊपर की ओर उठाएं और शरीर का बल पैरों और हाथों पर रखें।

- कुछ सेकंड इसी अवस्था में रहने के बाद सामान्य अवस्था में आ जाएं।

- थोड़ी देर शवासन की मुद्रा में लेटें। चाहें तो इस आसन को दोहरा सकते हैं लेकिन शरीर पर बहुत अधिक स्ट्रेस न दें।
Comments

स्पॉटलाइट

KBC 9: हॉटसीट पर फैंस को एक खबर देते हुए इतने भावुक हुए अमिताभ, निकले आंसू

  • मंगलवार, 17 अक्टूबर 2017
  • +

बढ़ती उम्र के साथ रोमांस क्यों कम कर देती हैं महिलाएं, रिसर्च में खुलासा

  • मंगलवार, 17 अक्टूबर 2017
  • +

आंखों की सूजन होगी कुछ घंटों में दूर कॉफी के इस जबरदस्त नुस्खे के साथ

  • मंगलवार, 17 अक्टूबर 2017
  • +

'शादी में जरूर आना' के गाने में शाहरुख की याद दिला रहे हैं राजकुमार राव

  • मंगलवार, 17 अक्टूबर 2017
  • +

चंद दिनों में बालों को घना काला करता है लहसुन का ये चमत्कारी पेस्ट

  • सोमवार, 16 अक्टूबर 2017
  • +
Top
  • Downloads

Follow Us

Read the latest and breaking Hindi news on amarujala.com. Get live Hindi news about India and the World from politics, sports, bollywood, business, cities, lifestyle, astrology, spirituality, jobs and much more. Register with amarujala.com to get all the latest Hindi news updates as they happen.

E-Paper
Your Story has been saved!