आपका शहर Close

चंडीगढ़+

जम्मू

दिल्ली-एनसीआर +

देहरादून

लखनऊ

शिमला

उत्तर प्रदेश +

उत्तराखंड +

जम्मू और कश्मीर +

दिल्ली +

पंजाब +

हरियाणा +

हिमाचल प्रदेश +

छत्तीसगढ़

झारखण्ड

बिहार

मध्य प्रदेश

राजस्थान

लंबे समय तक युवा दिखना है तो करें ये आसन

{"_id":"976da5ee-441b-11e2-9941-d4ae52bc57c2","slug":"anti-aging-yogasanas","type":"story","status":"publish","title_hn":"\u0932\u0902\u092c\u0947 \u0938\u092e\u092f \u0924\u0915 \u092f\u0941\u0935\u093e \u0926\u093f\u0916\u0928\u093e \u0939\u0948 \u0924\u094b \u0915\u0930\u0947\u0902 \u092f\u0947 \u0906\u0938\u0928","category":{"title":"Yog-Dhyan","title_hn":"\u092f\u094b\u0917-\u0927\u094d\u092f\u093e\u0928","slug":"yoga"}}

नई दिल्ली/इंटरनेट डेस्क

Updated Wed, 12 Dec 2012 10:50 AM IST
anti aging yogasanas
उम्र को रोकना तो हमारे हाथ में नहीं है लेकिन बढ़ती उम्र में होने वाली समस्याओं से खुदको दूर रखना जरूर हमारे बस में है। बढ़ती उम्र के प्रभावों को रोकने और लंबे समय तक युवा दिखने के लिए लोग क्या-क्या नहीं करते। बाजार से तरह-तरह के एंटी एजिंग उत्पाद खरीदकर लाते हैं, तरह-तरह के ट्रीटमेंट करवाते हैं और अपना बजट बिगाड़ते हैं।
अगर हम यह कहें कि बढ़ती उम्र के प्रभावों को कुछ हद तक कम करने और स्वस्थ व तरोताजा रहने के लिए हम आपको कुछ ऐसे योगासनों की जानकारी दे रहे हैं जो बेहद आसान भी हैं और कारगर भी हैं। साथ ही, ये लंबे समय तक आपको युवा बनाए रखने के सबसे किफायती उपाय हैं। ऐसे ही कारगर एंटी-एजिंग योगासनों की जानकारी कुछ इसप्रकार है।

शीर्षासन
वैसे तो शीर्षासन एक कठिन योगासन है जिसे हर कोई नहीं कर सकता लेकिन एंटी एजिंग योगासन के रूप में यह बहुत प्रभावी है। इस आसन के दौरान मस्तिष्क और चेहरे में रक्तप्रवाह तेज होता है। इसके अलावा इससे चेहरे पर झुर्रिया कम हो जाती हैं।  

शीर्षासन करने के लिए के सबसे पहले समतल स्थान पर चटाई बिछाकर वज्रासन में बैठ जाएं। अब आगे की ओर झुककर दोनों हाथों की कोहनियों को जमीन पर टिका दें। दोनों हाथों की उंगलियों को आपस में जोड़ लें। अब सिर को दोनों हथेलियों के मध्य धीरे-धीरे रखें। सांस सामान्य रखें। सिर को जमीन पर टिकाने के बाद धीरे-धीरे शरीर का पूरा वजन सिर छोड़ते हुए शरीर को ऊपर की उठाना शुरू करें। शरीर का भार सिर पर लें। शरीर को सीधा कर लें।

इस आसन को करते वक्त ध्यान रखें कि आप इसे किसी योग प्रशिक्षक के निरीक्षण में ही करें जिससे इसमें किसी प्रकार की चूक न हो। साथ ही, इसे तभी करें जब आप पूरी तरह स्वस्थ महसूस कर रहे हों।

धनुरासन
इस आसन में शरीर धनुष के आकार में होता है। इसे करने से पाचनतंत्र मजबूत होता है और फेफड़ों में ऑक्सीजन का प्रवाह ठीक तरह से होता है। इससे रक्त से टॉक्सिन्स दूर होते हैं जिससे त्वचा साफ होती है और स्वस्थ रहती है।

इसे करने के लिए सबसे पहले चटाई पर पेट के बल लेट जाएं। ठुड्डी ज़मीन पर रखें। पैरों को घुटनों से मोड़ें और दोनों हाथों से पैरों के पंजे पकड़ें। फिर सांस भर लीजिए और बाजू सीधे रखते हुए सिर, कंधे, छाती को जमीन से ऊपर उठाएं। इस स्थिति में सांस सामान्य रखें और चार-पाँच सेकेंड के बाद सांस छोड़ते हुए धीरे-धीरे पहले छाती, कंधे और ठुड्डी को जमीन की ओर लाएं। पंजों को छोड़ दें और कुछ देर विश्राम करें। इस प्रक्रिया को कम से कम तीन बार दोहराएं।

सिंहासन
सिंहासन एक बेहतरीन एंटी एजिंग आसन है। इसे करने से फेफड़ों में ऑक्सीजन पहुंचता है, त्वचा ढीली नहीं पड़ती, आंखों की रोशनी बरकरार रहती है और झुर्रियां दूर होती हैं।

इसके करने के लिए पंजों को मिलाकर उनके बल बैठ जाएं। फिर दाएं हाथ को दाएं घुटने और बाएं हाथ को बाएं घुटने पर रखें। अब लंबी सांस लें और मुंह को जितना खोल सकते हैं उतना खोलकर सांस छोड़ें। इस क्रिया को दो से पांच बार करें। इसके बाद इसी क्रिया को ऐसे करें जिसमें सांस छोड़ते वक्त आपकी जीभ बाहर निकली हो। ‌फिर सामान्य मुद्रा में आ जाएं।
  • कैसा लगा
Write a Comment | View Comments

स्पॉटलाइट

{"_id":"5842c0f14f1c1b0e1ede8e2d","slug":"4ft-tall-model-world-s-smallest-model","type":"photo-gallery","status":"publish","title_hn":"\u092f\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0926\u0941\u0928\u093f\u092f\u093e \u0915\u0940 \u0938\u092c\u0938\u0947 \u0915\u092e \u0939\u093e\u0907\u091f \u0915\u0940 \u092e\u0949\u0921\u0932, \u0935\u093e\u092f\u0930\u0932 \u0939\u094b \u0930\u0939\u0940\u0902 \u0924\u0938\u094d\u0935\u0940\u0930\u0947\u0902","category":{"title":"Fashion street","title_hn":"\u092b\u0948\u0936\u0928 \u0938\u094d\u091f\u094d\u0930\u0940\u091f","slug":"fashion-street"}}

ये हैं दुनिया की सबसे कम हाइट की मॉडल, वायरल हो रहीं तस्वीरें

  • शनिवार, 3 दिसंबर 2016
  • +
{"_id":"5842a8134f1c1b0e1ede8dc9","slug":"jolly-llb-2-first-look-released","type":"feature-story","status":"publish","title_hn":"'\u091c\u0949\u0932\u0940 \u090f\u0932\u090f\u0932\u092c\u0940 2' \u0915\u093e \u092b\u0930\u094d\u0938\u094d\u091f \u0932\u0941\u0915 \u091c\u093e\u0930\u0940, \u0938\u094d\u0915\u0942\u091f\u0930 \u092a\u0930 \u092c\u0948\u0920\u0947 \u0928\u091c\u0930 \u0906\u090f \u0905\u0915\u094d\u0937\u092f","category":{"title":"Bollywood","title_hn":"\u092c\u0949\u0932\u0940\u0935\u0941\u0921","slug":"bollywood"}}

'जॉली एलएलबी 2' का फर्स्ट लुक जारी, स्कूटर पर बैठे नजर आए अक्षय

  • शनिवार, 3 दिसंबर 2016
  • +
{"_id":"5842a0804f1c1be665de84f1","slug":"vidya-balan-hide-her-face-in-front-of-camera","type":"photo-gallery","status":"publish","title_hn":"\u0906\u0916\u093f\u0930 \u0915\u094d\u092f\u094b\u0902 \u092e\u0941\u0902\u0939 \u091b\u093f\u092a\u093e\u090f \u090f\u092f\u0930\u092a\u094b\u0930\u094d\u091f \u092a\u0930 \u092d\u093e\u0917\u0928\u0947 \u0932\u0917\u0940 \u092f\u0947 \u0939\u0940\u0930\u094b\u0907\u0928, \u091c\u093e\u0928\u093f\u090f \u0915\u094d\u092f\u093e \u0939\u0948 \u0930\u093e\u091c","category":{"title":"Bollywood","title_hn":"\u092c\u0949\u0932\u0940\u0935\u0941\u0921","slug":"bollywood"}}

आखिर क्यों मुंह छिपाए एयरपोर्ट पर भागने लगी ये हीरोइन, जानिए क्या है राज

  • शनिवार, 3 दिसंबर 2016
  • +
{"_id":"5842763a4f1c1bd823de54e3","slug":"recruitment-of-police-constable-in-punjab-police","type":"photo-gallery","status":"publish","title_hn":"\u092c\u093e\u0930\u0939\u0935\u0940\u0902 \u092a\u093e\u0938 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092a\u0941\u0932\u093f\u0938 \u0935\u093f\u092d\u093e\u0917 \u092e\u0947\u0902 \u092c\u0902\u092a\u0930 \u092d\u0930\u094d\u0924\u093f\u092f\u093e\u0902, \u091c\u0932\u094d\u0926 \u0915\u0930\u0947\u0902 \u0906\u0935\u0947\u0926\u0928","category":{"title":"Other Jobs","title_hn":"\u0905\u0928\u094d\u092f \u0928\u094c\u0915\u0930\u093f\u092f\u093e\u0902","slug":"other-jobs"}}

बारहवीं पास के लिए पुलिस विभाग में बंपर भर्तियां, जल्द करें आवेदन

  • शनिवार, 3 दिसंबर 2016
  • +
{"_id":"583be0c64f1c1b0d1ede51f0","slug":"brazilian-man-got-a-dog-face-by-plastic-surgery","type":"photo-gallery","status":"publish","title_hn":"\u0915\u0941\u0924\u094d\u0924\u0947 \u0915\u093e \u091a\u0947\u0939\u0930\u093e \u0932\u0917\u0935\u093e\u0915\u0930 \u092f\u0947 \u0936\u0916\u094d\u0938 \u092c\u0928\u093e '\u0921\u0949\u0917\u092e\u0948\u0928', \u0939\u0948\u0930\u093e\u0928 \u0915\u0930 \u0926\u0947\u0902\u0917\u0940 \u0924\u0938\u094d\u0935\u0940\u0930\u0947\u0902","category":{"title":"Weird Stories","title_hn":"\u0905\u091c\u092c \u0917\u091c\u092c \u0932\u094b\u0917","slug":"weird-stories"}}

कुत्ते का चेहरा लगवाकर ये शख्स बना 'डॉगमैन', हैरान कर देंगी तस्वीरें

  • शनिवार, 3 दिसंबर 2016
  • +

Most Read

{"_id":"576533ae4f1c1bb26511f1a4","slug":"benefits-of-pranayam","type":"story","status":"publish","title_hn":"\u092a\u094d\u0930\u093e\u0923\u093e\u092f\u092e \u0915\u0947 \u092b\u093e\u092f\u0926\u0947 \u0905\u0928\u0947\u0915, \u091c\u093e\u0928\u0947\u0902\u0917\u0947 \u0924\u094b \u0939\u0930 \u0926\u200c\u093f\u0928 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0917\u0947","category":{"title":"Yog-Dhyan","title_hn":"\u092f\u094b\u0917-\u0927\u094d\u092f\u093e\u0928","slug":"yoga"}}

प्राणायम के फायदे अनेक, जानेंगे तो हर द‌िन करेंगे

benefits of pranayam
  • सोमवार, 20 जून 2016
  • +
{"_id":"57678c374f1c1b9960b47da2","slug":"kabir-jyanti-special-4-things-of-kabir","type":"story","status":"publish","title_hn":"\u0905\u092c \u092d\u0940 \u092e\u094c\u091c\u0942\u0926 \u0939\u0948\u0902 \u0915\u092c\u0940\u0930 \u0915\u0940 \u092f\u0939 \u091a\u093e\u0930 \u091a\u0940\u091c\u0947\u0902, \u0906\u092a \u0926\u0947\u0916\u0915\u0930 \u0939\u0948\u0930\u093e\u0928 \u0930\u0939 \u091c\u093e\u090f\u0902\u0917\u0947","category":{"title":"Yog-Dhyan","title_hn":"\u092f\u094b\u0917-\u0927\u094d\u092f\u093e\u0928","slug":"yoga"}}

अब भी मौजूद हैं कबीर की यह चार चीजें, आप देखकर हैरान रह जाएंगे

kabir jyanti special 4 things of kabir
  • सोमवार, 20 जून 2016
  • +
{"_id":"57693b774f1c1b9f66b47d2f","slug":"pranayam-and-kundli-jagaran","type":"story","status":"publish","title_hn":"\u092a\u094d\u0930\u093e\u0923\u093e\u092f\u092e \u0926\u094d\u0935\u093e\u0930\u093e \u0915\u0941\u0902\u0921\u0932\u0940 \u091c\u093e\u0917\u0930\u0923 \u0915\u0948\u0938\u0947 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948?","category":{"title":"Yog-Dhyan","title_hn":"\u092f\u094b\u0917-\u0927\u094d\u092f\u093e\u0928","slug":"yoga"}}

प्राणायम द्वारा कुंडली जागरण कैसे होता है?

pranayam and kundli jagaran
  • मंगलवार, 21 जून 2016
  • +
{"_id":"5761847d4f1c1b4d1f11ccea","slug":"osho-vani-on-sanyas","type":"story","status":"publish","title_hn":"\u0907\u0938\u0932\u200c\u093f\u090f \u0938\u0902\u092f\u093e\u0938\u0940 \u0917\u0947\u0930\u0941\u0906 \u0935\u0938\u094d\u200d\u0924\u094d\u0930 \u0927\u093e\u0930\u0923 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902","category":{"title":"Yog-Dhyan","title_hn":"\u092f\u094b\u0917-\u0927\u094d\u092f\u093e\u0928","slug":"yoga"}}

इसल‌िए संयासी गेरुआ वस्‍त्र धारण करते हैं

osho vani on sanyas
  • गुरुवार, 16 जून 2016
  • +
CLOSE
  • Close This
  • Close for Today
NEWS FLASH

रात में देर से सोने के भी हैं जबरदस्त फायदे, मन में ना रखें कोई ग्लानि

 
  • Downloads

Follow Us

Read the latest and breaking news on amarujala.com. Get live Hindi news about India and the World from politics, sports, bollywood, business, cities, lifestyle, astrology, spirituality, jobs and much more. Register with amarujala.com to get all the latest Hindi news updates as they happen.

E-Paper
Your Story has been saved!
Top