आपका शहर Close

कसरत करने से पहले इन बातों का जरूर रखें ध्यान, वर्ना...

ऊर्जा डेस्क, अमर उजाला

Updated Tue, 14 Nov 2017 01:12 PM IST
Important things to keep in mind before doing exercise
खुद को लंबी उम्र तक शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ रखने के लिए कसरत करना बहेद जरूरी है। कुछ लोग कसरत तो करते हैं, लेकिन भर पेट खाने के तुरंत बाद। ऐसा करना ठीक नहीं। कसरत करने से पहले आपको कुछ बातों को ध्यान में रखना होगा, तभी शरीर को लाभ होगा।
कुछ खाना है जरूरी
मांसपेशियों को मजबूती मिले, इसके लिए आपको प्री-वर्कआउट न्यूट्रीशन का पालन करना होगा। कसरत करने के कम से कम एक घंटे पहले कुछ खाएं। फल खाने से भी शरीर को अच्छी मात्रा में ऊर्जा प्राप्त हो सकती है। विकल्प के तौर पर आप केला, सेब या प्रोटीन शेक्स ले सकते हैं।

शरीर को रखें हाइड्रेट
बिना कोई तरल पदार्थ लिए कसरत करने से शरीर को अधिक नुकसान पहुंच सकता है। ऐसे में कसरत करने से एक घंटे पहले कम से कम एक या आधा लीटर पानी पीना चाहिये। चाहें तो फलों का जूस भी पी सकते हैं। इससे आपको कसरत करने के दौरान ऊर्जा से भरा हुआ महसूस होगा।
 
आगे पढ़ें

एक्सरसाइज से पहले बनाएं ये लिस्ट

रहें हर खबर से अपडेट, डाउनलोड करें Android Hindi News App, iOS Hindi News App और Amarujala Hindi News APP अपने मोबाइल पे|
Get all Lifestyle Tips in Hindirelated to health tips, facts, ideas, tasty recipes in Hindi & healthy life style etc. Stay updated with us for all breaking news from Lifestyle and more Hindi News.

Comments

स्पॉटलाइट

बेघर होते ही ये क्या बोल गईं बेनाफशा- 'मैं प्रियांक के साथ बिस्तर पर सोई लेकिन वो मेरे भाई जैसा'

  • सोमवार, 20 नवंबर 2017
  • +

करोड़पति बिजनेसमैन से शादी कर बॉलीवुड से गायब हुई थी ये हीरोइन, 13 साल बाद लौटी तो मिले मां के रोल

  • सोमवार, 20 नवंबर 2017
  • +

महज 14 की उम्र में ये छात्र बन गया प्रोफेसर, ये है सफलता के पीछे की कहानी

  • सोमवार, 20 नवंबर 2017
  • +

Bigg Boss 11: बंदगी के ऑडिशन का वीडियो लीक, खोल दिये थे लड़कों से जुड़े पर्सनल सीक्रेट

  • रविवार, 19 नवंबर 2017
  • +

सुष्मिता सेन के मिस यूनिवर्स बनते ही बदला था सपना चौधरी का नाम, मां का खुलासा

  • रविवार, 19 नवंबर 2017
  • +

Most Read

ऑफिस में बैठे-बैठे करें ये योग, कभी नहीं होगी किडनी की समस्या

Kidney Mudra can dissolve Kidney problems
  • मंगलवार, 14 नवंबर 2017
  • +

स्मॉग के कारण सांस लेने में हो रही है परेशानी तो जरूर करें ये योगासन

This Yogasana Will Help You Breath During Smog
  • मंगलवार, 14 नवंबर 2017
  • +

पान मुद्राः माइग्रेन का दर्द जड़ से गायब कर देगा ये आसन

pan mudra yoga beneficial in Pain of Migraine
  • मंगलवार, 7 नवंबर 2017
  • +

सिरदर्द से हैं परेशान, आजमाएं ये टिप्स जो हैं बेहद आसान

Tips for headache and migraine, headache remedies
  • शुक्रवार, 12 मई 2017
  • +

ठंडे तेल से जा सकती है आंखों की रोशनी, अमिताभ बच्चन करते हैं प्रचार

Cold oil can go blindfolded, Amitabh Bachchan makes publicity
  • रविवार, 14 मई 2017
  • +
Top
  • Downloads

Follow Us

Read the latest and breaking Hindi news on amarujala.com. Get live Hindi news about India and the World from politics, sports, bollywood, business, cities, lifestyle, astrology, spirituality, jobs and much more. Register with amarujala.com to get all the latest Hindi news updates as they happen.

E-Paper
Your Story has been saved!