आपका शहर Close

चंडीगढ़+

जम्मू

दिल्ली-एनसीआर +

देहरादून

लखनऊ

शिमला

जयपुर

उत्तर प्रदेश +

उत्तराखंड +

जम्मू और कश्मीर +

दिल्ली +

पंजाब +

हरियाणा +

हिमाचल प्रदेश +

राजस्थान +

छत्तीसगढ़

झारखण्ड

बिहार

मध्य प्रदेश

शादियों में ऐसे रखें कोलेस्ट्रॉल पर नियंत्रण

नई दिल्ली/इंटरनेट डेस्क

Updated Sat, 01 Dec 2012 01:18 PM IST
how to control cholesterol during wedding season
शादियों के इस सीजन में भला दावत से दूरी भला कौन रखता होगा। शादी और पार्टी में ऑयली और फैटी डाइट से परहेज करना जितना मुश्किल रहता है उतना ही मुश्किल सर्दियों में वर्कआउट लगता है। ऐसे में कई बार कोलेस्ट्रॉल पर नियंत्रण रखना बेहद मुश्किल हो जाता है और न चाहते हुए भी शरीर का बैड कोलेस्ट्रॉल यानी लो डेन्सिटी लिपोप्रोटीन इतना बढ़ जाता है कि व्यक्ति को दिल की बीमारी तक की शिकायत हो सकती है।
अगर आप भी बैड कोलेस्ट्रॉल की समस्या से जूझ रहे हैं और शादी के सीजन में इस पर नियंत्रण रखना चाहते हैं तो हम आपको डायटिशियन स्नेहा राय से बातचीत के आधार पर जानकारी दे रहे हैं।

शादी की दावत में रखें इन बातों का ध्यान
शादी की दावत में जाने से पहले और ‌ड‌िनर के दौरान इन छोटी-छोटी सावधा‌न‌ियों को बरतने से कोलेस्ट्रॉल को न‌ियं‌त्रित रखने में आसानी होगी।

- शादी में डिनर के लिए जा रहे हैं तो पहले घर से हेल्दी हल्की डाइट लेकर चलें जिससे आपका डिनर बहुत हेवी न हो।
- पार्टी में हमेशा सूप, स्प्रिंग रोल्स, हरा-भरा कबाब जैसे स्टार्टर्स को चुनें और इसके बाद ही मेन कोर्स लें। इससे हेल्डी डाइट अधिक लेंगे।
- खाने की प्लेट समझदारी से लगाएं। डाइट के आधे हिस्से में सैलेड लें और आधे में पनीर, चिकन, दाल, रायता, चटनी आदि लें जिनसे फैट्स के बजाय प्रोटीन अधिक मिले।
- तंदूरी नान, हेवी ग्रेवी वाली डिश, बहुत अधिक मिठाइयां, मटन, व्हाइट सॉस आदि से बचें।
- डिनर के बाद हो सके तो घर जाकर दो ग्लास गुनगुना पानी या ग्रीन टी जरूर लें।  

मौसम के हिसाब से बदलें डाइट
इस मौसम में शादियों में डाइट कंट्रोल करने के साथ ही यह भी जरूरी कि भोजन को लेकर आप कुछ छोटे-छोटे बदलाव करें।

- रोज सुबह खाली पेट लहसुन खाएं।
- सुबह के नाश्ते में ओट्स शामिल करें।
- अपनी डेली डाइट में बीन्स, सेब, मछली आदि शामिल करें।
- भोजन को ऑलिव ऑयल में पकाएं।
- रोज सुबह तीन अखरोट और भिगोए हुए पांच से छह बादाम का सेवन करें।
- दो कप ग्रीन टी का सेवन करें। 
  • कैसा लगा
Write a Comment | View Comments

स्पॉटलाइट

महिलाएं प्यार में देती हैं मर्दों को इस वजह से धोखा, रिसर्च में हुआ खुलासा

  • गुरुवार, 20 जुलाई 2017
  • +

...तो इन वजहों से महिलाओं का जल्दी बढ़ता है वजन

  • गुरुवार, 20 जुलाई 2017
  • +

जब बोनी कपूर की सास ने प्रेग्नेंट श्रीदेवी के साथ की थी ये हरकत, पैरों तले खिसक गई थी जमीन

  • गुरुवार, 20 जुलाई 2017
  • +

भूलकर भी बेडरूम में न रखें ये चीज, नहीं तो बर्बाद हो जाएगी आपकी शादीशुदा जिंदगी

  • गुरुवार, 20 जुलाई 2017
  • +

‘चाय की चुस्की’ नहीं होगी बेस्वाद, ऐसे भागेगी एसिडिटी

  • गुरुवार, 20 जुलाई 2017
  • +

Most Read

खाने के बाद तुरंत बाद न करें ये 3 काम, पड़ जाएंगे लेने के देने

food rules- don't do these things after consuming food
  • गुरुवार, 4 मई 2017
  • +

बॉडी बनाने के लिए कसरत के बाद नहीं, पहले करें इनका सेवन

foods that should be eaten before exercise
  • गुरुवार, 2 मार्च 2017
  • +

सिर दर्द की शिकायत हो तो इस तरह करें हींग का सेवन, जानें इसके अचूक फायदे

amazing health benefits of asafoetida
  • बुधवार, 1 मार्च 2017
  • +

पतला होने के लिए रात में सिर्फ सलाद नहीं, इन चीजों को भी कर सकते हैं ट्राई

these food can be eaten late night
  • शुक्रवार, 3 मार्च 2017
  • +

खबरदार! कहीं बीमार न कर डाले हैंड सेनिटाइजर

Hand Sanitizer is harmful for you and your childrens
  • मंगलवार, 7 मार्च 2017
  • +
Top
  • Downloads

Follow Us

Read the latest and breaking news on amarujala.com. Get live Hindi news about India and the World from politics, sports, bollywood, business, cities, lifestyle, astrology, spirituality, jobs and much more. Register with amarujala.com to get all the latest Hindi news updates as they happen.

E-Paper
Your Story has been saved!