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सर्दियों में वजन को काबू में रखने के टिप्स

नई दिल्ली/इंटरनेट डेस्क

Updated Tue, 06 Nov 2012 04:25 PM IST
how to control weight gain in winters
आप कितने ‌भी फिटनेस कांशस हों लेकिन सर्दियों का सुहावना मौसम कहीं न कहीं आपको आलसी जरूर बना देता है। शायदी यही वजह है कि आमतौर पर सर्दियों में वजन बढ़ जाता है। लेकिन अपने रुटीन पर अगर थोड़ा सा ध्यान दें तो सर्दियों में वजन पर नियंत्रण रखना कोई मुश्किल काम नहीं।
वर्कआउट जारी रखें
सर्दियों में अपने आराम और नींद का मोह थोड़ा कम करें और वर्कआउट पर ध्यान दें। अगर आप सुबह सैर पर ठंड की वजह से नहीं जा पा रहे हैं तो घर पर ही एक्सरसाइज का समय बढ़ाएं। सर्दियों के गरष्ठि भोजन और आलस्य भरी दिनचर्या को संतुलित करने का यह सही तरीका है।

चाय-कॉफी अधिक न लें
अक्सर ठंड में हम चाय और काफी अधिक लेते हैं। भले ही सर्दियों में इनका सेवन आपको कितना भी बाएं लेकिन ध्यान रहें कि चाय-कॉफी में मौजूद निकोटिन और कैफीन आपकी सेहत के लिए अधिक फायदेमंद नहीं है। इनसे बहुत तेजी से कौलोरी बढ़ती है। हो सके तो इनकी जगह लेमन या मिंट चाय का ही सेवन करें।

लें फाइबर डाइट
सर्दियों में अक्सर बार-बार कुछ खाने की इच्छा होती ही है। ऐसे में जंक फूड के बजाय कुछ हेल्दी खाएं। खासतौर पर फाइबरयुक्त फल और सब्जियों का अधिक से अधिक सेवन करें। इससे आपका पेट भी बरा रहेगा और जंक फूड खाने की इच्छा भी नहीं होग। सेहतमंद तरीके से वजन घटाने का इससे बेहतर तरीका क्या होगा।

खुद को रखें एक्टिव
अपनी जीवनशैली में छोटे-छोटे परिवर्तन करके आपको खुद को एक्टिव रख सकते हैं और इसी बहाने वजन भी नियंत्रित कर सकते हैं। जैसे अगर सुबह आप सैर नहीं कर पाते और आपका ऑफिस घर से पास ही है तो 10 मिनट और पहले ऑफिस के लिए निकलें और अपने वाहन के बजाय पैदल ही टहल लें।

इसी तरह कुछ नया सीखने या अपने शौक को बढ़ाने का यह सही समय है। सर्दियों के दौरान डांस, खेलकूद जैसी किसी भी गतिविधि से आप अपनी फिटनेस बरकरार रख सकते हैं।

एल्कोहल पर रहे नजर
सर्दियों में कई बार एल्कोहल का सेवन लोग अधिक करते हैं जिसकी वजह से भी वजन तेजी से बढ़ता है। ऐसे में वजन पर नियंत्रण रखने के लिए जरूरी है कि आप अधिक एल्कोहल का सेवन न करें जिससे अतिरिक्त कैलोरी से आप बचे रहेंगे।        

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