आपका शहर Close

चंडीगढ़+

जम्मू

दिल्ली-एनसीआर +

देहरादून

लखनऊ

शिमला

जयपुर

उत्तर प्रदेश +

उत्तराखंड +

जम्मू और कश्मीर +

दिल्ली +

पंजाब +

हरियाणा +

हिमाचल प्रदेश +

राजस्थान +

छत्तीसगढ़

झारखण्ड

बिहार

मध्य प्रदेश

ये आदतें बढ़ाती हैं आपका मोटापा

नई दिल्ली/इंटरनेट डेस्क

Updated Thu, 22 Nov 2012 05:38 PM IST
habits that make you fat
बदलती जीवनशैली में मोटापे की समस्या आज बेहद आम है। और मौसम जब ठंड का हो तो वजन पर काबू रखना और भी मुशिकल हो जाता है। ऐसे में वजन पर काबू रखने के लिए जीवनशैली में थोड़े सुधार की हमेशा दरकार रहती है। अगर आप भी अपने वजन पर नियंत्रण रखने में नाकामयाब हैं तो वजन बढ़ने के लिए उत्तरदायी अपनी इन आदतों पर गौर करें, हो सकता है इन्हें बदलने से आपका वजन भी नियंत्रित हो।
हर वक्त खाने के ही बारे में सोचते हैं
सुबह का नाश्ता अच्छा था, दिन में लंच क्या होगा? घर जाऊंगा तो पास की दुकान से रसगुल्ले घर लेता जाऊंगा या आज बीवी ने क्या खास बनाया होगा। खाने के बेतहां शौकीनों के जहन में अक्सर इस तरह के सवाल उठते रहते हैं। इससे न सिर्फ उनकी डाइट बढ़ जाती है बल्कि वह दिन में कुछ न कुछ चटर-पटर खाने के लिए भी प्रोत्साहित होते हैं। फिर वजन तो बढ़ेगी ही ना।

पानी कम पीते हैं
अक्सर चिकित्सक वजन घटाने के डाइट प्लान में लोगों को अधिक से अधिक पानी पीने की सलाह देते हैं। कभी सोचा है क्यों? भरपूर मात्रा में पानी पीने से शरीर की चयापचय क्रिया ठीक रहती है जिससे समय पर भूख लगती है। समय पर भोजन करेंगे तो हर समय कुछ खाने का मन भी नहीं होगा और अनहेल्दी डाइट से भी बचे रहेंगे। 'ओबेसिटी' पत्रिका में प्रकाशित शोध के मुताबिक जो लोग भोजन से थोड़ी देर पहले दो ग्लास पानी नियमित रूप से पीते हैं वे तेजी से अपना वजन कम करते हैं।

डाइट पर ध्यान नहीं देते हैं
अगर आप सिर्फ जीने के लिए खा लेते हैं और खुशहाल जिंदगी के लिए हेल्दी डाइट की नहीं सोचते तो मोटापे का शिकार तो आप होंगे ही। बहुत सारे फैट्स और कार्बोहाइड्रेट्स की अधिकता वाले भोजन, जंक फूड आदि को आप रोजमर्रा की डाइट से अलग कर ही नहीं पाते और खाने से जरूरी प्रोटीन, विटामिन्स, मिनिरल्स आदि गायब रहते हैं। ऐसे में वजन तो बढ़ेगी ही।

चैन की नींद नहीं सोते हैं
दिन भर ऑफिस में काम और घर आकर फिर लैपटॉप खोलकर बैठ गए। नींद पूरी होती ही नहीं है। सोने और उठने का चक्र सही नहीं होगा तो शरीर की सभी गतिविधियों पर प्रभाव पड़ेगा। भूख कम लगेगी और तनाव अधिक होगा। मोटापा तो होगा ही। यकीन नहीं आता केस वेस्टर्न रिजर्व यूनिवर्सिटी द्वारा करनाए गए एक शोध में 68,000 महिलाओं पर 16 सालों तक अ‌ध्ययन किया गया और पाया गया कि जो महिलाएं रोज सात घंटे से कम सोती हैं उनका वजन अधिक सात घंटे या उससे अधिक सोने वाली महिलाओं की अपेक्षा अधिक होता है।

नाश्ता नहीं करते हैं
रोज सुबह ऑफिस जाने के पहले आपके पास इतना समय ही नहीं होता कि ठीक से नाश्ता करके जाएं। सोचते हैं ऑफिस में ही कुछ खा लेंगे और फिर दिन भर भूख लगने पर स्नैक्स खाते रहते हैं। अगर आप रोज सुबह हेल्दी नाश्ता पेट भर कर करेंगे तो दिन में भूख कम लगेगी और खाना लंच टाइम पर ही खाएंगे।

वर्कआउट में मन नहीं लगता है
रोज सुबह टहलने का निर्णय रात में करते हैं और अगले दिन पांच मिनट की नींद आपको अपनी सेहत से ज्यादा प्यारी होती है। अगर आप रोज कम से कम 20 मिनट ही वर्कआउट करें तो वजन पर नियंत्रण रखना मुश्किल नहीं।    
  • कैसा लगा
Write a Comment | View Comments

स्पॉटलाइट

iPhone 8 की जानकारी लीक, जानें क्या होंगी खूबियां

  • गुरुवार, 30 मार्च 2017
  • +

परिवार है बड़ा तो ये कारें है बेहतरीन विकल्प

  • गुरुवार, 30 मार्च 2017
  • +

NIFT-2017: एंट्रेंस टेस्ट का रिजल्ट जारी, ऐसे करें चेक

  • गुरुवार, 30 मार्च 2017
  • +

अपने स्मार्टफोन में ऐसे करें एंड्रॉयड नूगट 7.0 अपडेट 

  • गुरुवार, 30 मार्च 2017
  • +

सरकारी नौकरी में इंजीनियर्स के लिए बम्पर भर्तियां, यहां करें आवेदन

  • गुरुवार, 30 मार्च 2017
  • +

Most Read

नपुंसक बना देगा प्लास्टिक की बोतल में पानी पीना, संभल कर पिएं

The Harmful Effect of Using Plastic Drinking Bottles
  • मंगलवार, 28 फरवरी 2017
  • +

दिमाग को करना हैं तेज तो इस तरह झपकाएं पलकें ​

blinking your eyes for sharp mind
  • गुरुवार, 9 मार्च 2017
  • +

निकाल दें गलतफमी, पहले दिन से ही आपके शरीर को ऐसे खराब करती है स्मोकिंग

smoking effects your health in month
  • मंगलवार, 7 मार्च 2017
  • +

जल्दी सोने वाले मर्दों को होती है ये बड़ी बीमारी, आप भी संभल जाएं

early bed time may cause heart problems
  • गुरुवार, 2 मार्च 2017
  • +

बालों को रंगने से हो सकती है ये घातक बीमारी

coloring hair increase chance of breast cancer
  • शनिवार, 11 मार्च 2017
  • +

छींकते वक्त क्यों बंद हो जाती हैं आंखें? जानें

why we close our eyes while sneezing
  • शनिवार, 4 मार्च 2017
  • +
  • Downloads

Follow Us

Read the latest and breaking news on amarujala.com. Get live Hindi news about India and the World from politics, sports, bollywood, business, cities, lifestyle, astrology, spirituality, jobs and much more. Register with amarujala.com to get all the latest Hindi news updates as they happen.

E-Paper
Your Story has been saved!
Top