आपका शहर Close

नियमित व्यायाम कर सकता है कैंसर की रोकथाम

नई दिल्ली/इंटरनेट डेस्क

Updated Thu, 13 Dec 2012 10:14 AM IST
exercise will prevent cancer
वैसे तो कैंसर का उपचार हमेशा रिस्क से भरा होता है और बहुत से मामलों में अभी तक कोई महत्वपूर्ण सफलता अब तक हाथ न लगी हो, लेकिन कुछ ऐसे कैंसर हैं जिनका व्यायाम से बचाव  मुनासिब है।
एंडोमेट्रियल कैंसर
येल स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ ने अपने एक अध्ययन के आधार पर माना कि जो महिलाएं सप्ताह में 150 मिनट तक व्यायाम करती हैं, उनमें एंडोमेट्रियल (गर्भाशय) कैंसर का रिस्क 34 प्रतिशत कम होता है।

शोध में शोधकर्ताओं ने पाया कि जिन महिलाओं का बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) 25 से कम है, उनमें इस बीमारी का खतरा 73 प्रतिशत कम हो जाता है। और बीएमआई संतुलित रखने में व्यायाम की अहम भूमिका है।   

कोलोरेक्टल या बॉवेल कैंसर
जो लोग प्रतिदिन 30 मिनट या इससे अधिक व्यायाम करते हैं और स्वस्थ जीवनशैली अपनाते हैं, उनमें आंतों के कैंसर यानी कोलोरेक्टल या बॉवेल कैंसर की आशंका बहुत कम होती है। कुछ समय पहले ब्रिटिश मेडिकल जर्नल में यह रिपोर्ट प्रकाशित हुई थी।

विशेषज्ञों की मानें तो कोलोरेक्टल कैंसर के रिस्क को कम करने के लिए वे व्यायाम जिनसे खूब पसीना निकले और श्वास से संबंधी व्यायाम इस कैंसर के रिस्क को कम करने के लिए उपयुक्त हैं।

यूनिवर्सिटी ऑफ वेस्टर्न ऑस्ट्रेलिया के शोधकर्ताओं ने भी अपने शोध में माना है कि बहुत अधिक शारीरिक व्यायाम करने वाले लोगों को कोलोरेक्टल कैंसर का खतरा 40 प्रतिशत तक कम होता है। यह शोध उन्होंने इस कैंसर से पीड़ित 870 लोग और 996 स्वस्थ लोगों पर यह परीक्षण किया जिसमें उन्होंने उनकी जीवनशैली, व्यायम और खानपान का अध्ययन करके यह निष्कर्ष निकाला है।

प्रोस्टेट कैंसर  
प्रोस्टेट कैंसर के उपचार से संबंधित कई शोधों ने यह माना है कि नियमित व्यायाम से प्रोस्टेट कैंसर का खतरा कम किया जा सकता है। इंटरनेशनल जर्नल ऑफ कैंसर के अनुसार, जो पुरुष नियमित रूप से व्यायाम करते हैं उनमें प्रोस्टेट कैंसर का खतरा अपेक्षाकृत कम होता है। न सिर्फ व्यायाम बल्कि बागबानी और सैर जैसी गतिविधियों से भी इस कैंसर के खतरे को कम करने में आसानी हो सकती है।

इसके अलावा कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय ने भी अपने शोध के दौरान माना है कि रोज तीन घंटे कड़ा शारीरिक व्यायाम करने वाले लोगों में प्रोस्टेट कैंसर का खतरा 60 प्रतिशत तक कम हो सकता है।

ब्रेस्ट कैंसर
जिम महिलाओं के परिवार में किसी को ब्रेस्ट कैंसर हो चुका है, वे अगर प्रतिदिन 20 मिनट व्यायाम करें तो उनमें ब्रेस्ट कैंसर का खतरा एक चौथाई घट जाता है।   

दूसरी ओर, 'क्लीनिकल ओशयनोलॉजी' नामक पत्रिका में छपी रिपोर्ट के मुताबिक, अगर महिलाएं मेनोपॉज के बाद भी हल्के और आसान व्यायाम करें तो उनके हार्मोन और प्रोटीन स्तरों में होने वाले परिवर्तन से ब्रेस्ट कैंसर का रिस्क कम हो जाता है।

इसके अलावा आस्ट्रेलिया के क्वींसलैंड विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने भी अपनी शोध में माना कि अगर लड़कियां किशोरावस्था से ही व्यायाम को अपनी रोज की दिनचर्या में ढाल लें को भविष्य में उन्हें ब्रेस्ट कैंसर होने की आशंका कम होती है। केवल 30 मिनट तक रोज व्यायाम करने से इस कैंसर के खतरे को काफी हद तक कम किया जा सकता है।

लंग कैंसर
व्यायाम से लंग कैंसर यानी फेफड़ों के कैंसर की आशंका को काफी हद तक कम किया जा सकता है। यूनिवर्सिटी ऑफ मिनीसोटा के शोधकर्ताओं ने 36,929  लोगों पर 16 साल तक किए अपने अध्ययन के आधार पर इस बात का खुलासा किया। विशेषज्ञों का यह भी मानना है कि व्यायाम के अलावा श्वास संबंधी योगासनों से भी इस बीमारी से बचाव में आसानी होती है।

अधिक धूम्रपान करने वाले लोग अगर स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं और नियमित व्यायाम करें तो भी वे फेफड़े के कैंसर से अपना बचाव कर सकते हैं, अमेरिकन जर्नल ऑफ एपिडेनियोलॉजी ने अपने शोध में इस रिपोर्ट को प्रकाशित किया है।

रहें हर खबर से अपडेट, डाउनलोड करें Android Hindi News App, iOS Hindi News App और Amarujala Hindi News APP अपने मोबाइल पे|
Get all Lifestyle Tips in Hindirelated to health tips, facts, ideas, tasty recipes in Hindi & healthy life style etc. Stay updated with us for all breaking news from Lifestyle and more Hindi News.

Comments

स्पॉटलाइट

बेगम करीना छोटे नवाब को पहनाती हैं लाखों के कपड़े, जरा इस डंगरी की कीमत भी जान लें

  • बुधवार, 22 नवंबर 2017
  • +

Bigg Boss 11: फिजिकल होने के बारे में प्रियांक ने किया बड़ा खुलासा, बेनाफशा का झूठ आ गया सामने

  • बुधवार, 22 नवंबर 2017
  • +

Photos: शादी के दिन महारानी से कम नहीं लग रही थीं शिल्पा, राज ने गिफ्ट किया था 50 करोड़ का बंगला

  • बुधवार, 22 नवंबर 2017
  • +

ऋषि कपूर ने पर्सनल मैसेज कर महिला से की बदतमीजी, यूजर ने कहा- 'पहले खुद की औकात देखो'

  • बुधवार, 22 नवंबर 2017
  • +

पुनीश-बंदगी ने पार की सारी हदें, अब रात 10.30 बजे से नहीं आएगा बिग बॉस

  • बुधवार, 22 नवंबर 2017
  • +

Most Read

खाना पचाने में ऐसे सहयोग करता है अग्नाशय

This Is How Pancreas Help In Food Digestion
  • मंगलवार, 14 नवंबर 2017
  • +

हार्ट अटैक से भी ज्यादा खतरनाक है कार्डियक अरेस्ट, जानिए इसके लक्षण

difference between a cardiac arrest and a heart attack
  • गुरुवार, 18 मई 2017
  • +

एक्सरसाइज का सबसे जरूरी नियम जान लें, हमेशा रहेंगे फायदे में

excercise rules- doing yoga before breakfast is more benificial
  • गुरुवार, 4 मई 2017
  • +

एक्ट्रेस सोनाक्षी सिन्हा ने शेयर किया अपना फिटनेस फंडा!

sonakshi sinha shares a fitness funda at instagram
  • सोमवार, 19 जून 2017
  • +

मार्शल आर्ट एक्सपर्ट बन रहे हैं सुशांत सिंह राजपूत, शेयर किया वीडियो

Sushant Singh Rajput sets the new fitness standard for the film industry
  • बुधवार, 17 मई 2017
  • +
Top
  • Downloads

Follow Us

Read the latest and breaking Hindi news on amarujala.com. Get live Hindi news about India and the World from politics, sports, bollywood, business, cities, lifestyle, astrology, spirituality, jobs and much more. Register with amarujala.com to get all the latest Hindi news updates as they happen.

E-Paper
Your Story has been saved!