आपका शहर Close

चंडीगढ़+

जम्मू

दिल्ली-एनसीआर +

देहरादून

लखनऊ

शिमला

जयपुर

उत्तर प्रदेश +

उत्तराखंड +

जम्मू और कश्मीर +

दिल्ली +

पंजाब +

हरियाणा +

हिमाचल प्रदेश +

राजस्थान +

छत्तीसगढ़

झारखण्ड

बिहार

मध्य प्रदेश

ओवर ट्रेनिंग से करें तौबा

Priyanka Padlikar

Priyanka Padlikar

Updated Mon, 20 Aug 2012 04:09 PM IST
avoid over training
जरूरत से ज्यादा व्यायाम भी सेहत के लिए फायदेमंद नहीं हैं। कई बार खुद को फिट रखने की धुन में हम इतना वर्कआउट करते हैं कि ओवर ट्रेनिंग का शिकार कब हो जाते हैं, हमें खुद नहीं पता पड़ पाता है। ऐसे में कई बार तो हमें यह भी पता नहीं चल पाता कि हम कब जरूरत से ज्यादा व्यायाम करने लगते हैं।
कैसे पहचानें ओवर ट्रेनिंग?
ओवर ट्रेनिंग पकड़ने का सबसे आसान तरीका है अपनी नब्ज की जांच कर लें। अगर सुबह के समय आपकी पल्स दस या उससे अधिक है तो आप ओवर ट्रेनिंग का शिकार हैं। इसके अलावा अचानक से आपका वजन बढ़ने लगे, बहुत अ‌धिक आलस आए, वर्कआउट करने का मन न करे, जल्दी थक जाएं या जोड़ों में दर्द हो तो इन्हें भी ओवर ट्रेनिंग के लक्षण मान सकते हैं।

ओवर ट्रेनिंग स‌िंड्रोम
जरूरत से ज्यादा व्यायाम भी अपनेआप में एक बीमारी है। ओवर ट्रेनिंग सिंड्रोम के कोई भी लक्षण अगर आपको पता पड़ते हैं तो इन्हें हल्के में न लें बल्कि धीरे-धीरे अपने व्यायाम को कम करें। हो सके तो वीकेंड पर व्यायाम न ही करें।

इसके बावजूद अगर आपको बुखार के साथ जोड़ो में दर्द हो रहा है तो पहेल किसी डॉक्टर से संपर्क करें और तुरंत उपचार करवाएं। ध्यान रहे कि व्यायाम आपके शरीर को फिट बनाने के लिए है न कि आप के शरीर पर बोझ है।

रहें हर खबर से अपडेट, डाउनलोड करें Amarujala Hindi News APP
Get all Lifestyle Tips in Hindirelated to health tips, facts, ideas, tasty recipes in Hindi & healthy life style etc. Stay updated with us for all breaking news from Lifestyle and more Hindi News.

  • कैसा लगा
Comments

स्पॉटलाइट

पिछले 18 सालों से इंसानों को मारकर खा रहा था ये परिवार, ऐसे हुआ खुलासा

  • मंगलवार, 26 सितंबर 2017
  • +

नवरात्रि 2017ः थाईलैंड में होने का अनुभव कराएगा कोलकाता का ये पंडाल

  • मंगलवार, 26 सितंबर 2017
  • +

गाजर या सूजी का नहीं व्रत में ऐसे बनाएं आलू का टेस्टी हलवा

  • मंगलवार, 26 सितंबर 2017
  • +

व्रत में खाली पेट न खाएं ये 5 चीजें, पड़ सकते हैं लेने के देने

  • मंगलवार, 26 सितंबर 2017
  • +

पटौदी खानदान की बहू के बाद अब बच्चन परिवार की बहू को लेना पड़ा इतना बड़ा फैसला

  • मंगलवार, 26 सितंबर 2017
  • +

Most Read

हार्ट अटैक से भी ज्यादा खतरनाक है कार्डियक अरेस्ट, जानिए इसके लक्षण

difference between a cardiac arrest and a heart attack
  • गुरुवार, 18 मई 2017
  • +

नपुंसक बना देगा प्लास्टिक की बोतल में पानी पीना, संभल कर पिएं

The Harmful Effect of Using Plastic Drinking Bottles
  • मंगलवार, 28 फरवरी 2017
  • +

एक्सरसाइज का सबसे जरूरी नियम जान लें, हमेशा रहेंगे फायदे में

excercise rules- doing yoga before breakfast is more benificial
  • गुरुवार, 4 मई 2017
  • +

दिमाग को करना हैं तेज तो इस तरह झपकाएं पलकें ​

blinking your eyes for sharp mind
  • गुरुवार, 9 मार्च 2017
  • +

एक्ट्रेस सोनाक्षी सिन्हा ने शेयर किया अपना फिटनेस फंडा!

sonakshi sinha shares a fitness funda at instagram
  • सोमवार, 19 जून 2017
  • +

मार्शल आर्ट एक्सपर्ट बन रहे हैं सुशांत सिंह राजपूत, शेयर किया वीडियो

Sushant Singh Rajput sets the new fitness standard for the film industry
  • बुधवार, 17 मई 2017
  • +
Top
  • Downloads

Follow Us

Read the latest and breaking Hindi news on amarujala.com. Get live Hindi news about India and the World from politics, sports, bollywood, business, cities, lifestyle, astrology, spirituality, jobs and much more. Register with amarujala.com to get all the latest Hindi news updates as they happen.

E-Paper
Your Story has been saved!