एक्सरसाइज का सबसे जरूरी नियम जान लें, हमेशा रहेंगे फायदे में

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amarujala.com- Presented by: कुशमिता राणा

excercise rules- doing yoga before breakfast is more benificial

व्यायाम करना सेहत के लिए फायदेमंद होता है ये तो सभी जानते हैं लेकिन क्या आपको पता है व्यायाम करने का सबसे ज्यादा फायदा कब मिलता है। इसे लेकर यूनिवर्सिटी ऑफ बाथ के शोधकर्ताओं ने एक शोध किया। इसे करने के लिए शोधकर्ताओं ने लोगों को दो समूहों में बांटा।  इसके बाद एक समूह को खाली पेट एक घंटे तक वॉक कराया, दूसरे समूह को उच्च कैलोरी और भरपूर कार्बोहाइर्डेट का नाश्ता लेकर दो घंटे तक वॉक कराया। इसके बाद दोनों के खून के नमूने लिए गए। जिसमें पाया गया कि दोनों के खून में वसा काफी अलग थी।  इसी शोध में पाया गया है कि जिन लोगों ने खाली पेट व्यायाम किया था, उनके खून में दो जीन पीडीके 4 और एचएसएल की वृद्धि हुई थी, वहीं नाश्ता करके व्यायाम करने वालों के खून में इसकी कमी पाई गई। इससे ये साफ किया गया है कि खाली पेट व्यायम करना सेहत के लिए ज्यादा फायदेमंद होता है। इसे भी पढ़ें- खाने के बाद तुरंत बाद न करें ये 3 काम, पड़ जाएंगे लेने के देने आगर आप भी नाश्ता करने के बाद व्यायाम करते हैं तो जान जाइये इसका फायादा अपको नहीं मिलने वाला, व्यायाम का फायदा चाहिए तो खाली पोट ही व्यायाम करना शुरु कर दें।   
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